Диета профессора углова: правила и противопоказания, меню на 10 дней, отзывы и результаты

Основные принципы

Суть диеты:

Снижение суточной калорийности.
Строгое выполнение распорядка питания.
Исключение вредной пищи.

При прохождении курса необходимо строго придерживаться рекомендаций академика:

Запрет на курение и употребление алкогольных напитков – на протяжении многих лет Углов вёл борьбу за трезвый образ жизни населения.
Необходимо питаться разнообразно и умеренно – предпочтение отдавать полезным натуральным продуктам без искусственных добавок.
Вставать из-за обеденного стола необходимо с ощущением, что насыщение ещё не наступило.
Выпивать достаточное количество жидкости – объём за сутки должен составлять не меньше, чем 1,5 литра чистой негазированной воды.
Стремиться к максимальному ограничению сахаросодержащих продуктов.
Суточная разрешённая норма употребления чёрного хлеба составляет 150 г (в случае, если отказаться от него совсем невозможно).
Соблюдать режим отдыха, сна и питания – употреблять еду стоит по часам через равные промежутки времени (2-3 часа), ночной сон должен составлять 7-8 часов.
Убрать поздние ужины, не допускать переедания, после приёма пищи исключить сон.
Активный образ жизни, занятия физической и умственной деятельностью.
Как можно чаще бывать на свежем воздухе – пешие прогулки, езда на велосипеде.
Оптимистический взгляд на жизнь и любовь. По мнению доктора, они считаются главными составляющими крепкого здоровья.

Профессор при жизни занимался закаливанием, ежедневно обливался холодной водой. На склоне лет стал глубоко верить в Бога, практиковал соблюдение всех православных постов. Врач рекомендовал и другим подобные методы оздоровления.

Разрешённые и запрещённые продукты

Ниже приведён перечень рекомендуемых к употреблению продуктов:

сахар в минимально допустимом количестве (добавление в кофе и чай);
нежирное мясо – курица, индейка, кролик, говядина, свинина. Отваривать, тушить, готовить на пару. Выбирать сорта без прослоек жира, снимать кожу перед приготовлением;
рыба (желательно морские виды);
молочная продукция — простокваша, кефир, ряженка, сыр минимальной жирности;
яйца;
овощи – морковь, капуста, огурцы, баклажаны, сельдерей, стручковая фасоль. Употреблять в отварном, тушёном или свежем виде;
фрукты – апельсины, яблоки;
сухофрукты – чернослив;
напитки – натуральный кофе, чай, вода без газа (в пределах 1,5-2-х литров в день).

Список продуктов, которые нельзя употреблять при соблюдении диеты доктора Углова:

алкоголь и содержащие его блюда, изделия;
белый хлеб и другая хлебобулочная продукция;
копчёности, солёные, жирные блюда;
кондитерские изделия;
газированные напитки.

По мнению доктора, именно так должен питаться современный человек. Ниже представлено меню диеты для коррекции веса.

Диета доктора Углова – суть и механизм

Диета Углова – целая система питания, автор которой на собственном примере показал, что при соблюдении достаточно простых, а главное – полезных правил, можно сохранить бодрость тела, ясность разума, вести полноценную жизнь, сохранять активность, даже работать – и все это в возрасте, исчисляющемся трехзначной цифрой!

Суть диеты профессора Углова

Диета профессора Углова основана на колоссальном опыте практикующего хирурга. Это не столько методика для похудения, сколько своеобразная философия, которая определяет всю жизнь человека. Федор Григорьевич считал, что абсолютно любой из нас может жить долго, плодотворно, а 100 лет жизни – это не выдающееся достижение, а совершенно нормальный срок. Своим примером он подтвердил это – прожив почти 104 года в ясном разуме и отличной физической форме.

Суть программы Федора Углова – ежедневная забота о своем организме. Она заключается не только в правильном питании. Следует также придерживаться здорового образа жизни в целом:

Исключить вредящие здоровью привычки – отказаться от табакокурения, употребления спиртных напитков. Эти вещи наносят колоссальный урон всем органам и системам тела, восстанавливать нормальное состояние приходится очень долго;
Соблюдать режим сна/бодрствования. Несмотря на то, что это утверждение многим порядком надоело, тем не менее, о таких банальных вещах чаще всего забывают, а это одно из главных условий для адекватного функционирования организма;
Физическая активность – от умеренной до средней, залог хорошего самочувствия, правильно работающего метаболизма. Сюда же можно отнести мягкие способы закаливания – упражнения на свежем воздухе, контрастный душ и т.д;
Соблюдения определенных рамок в ежедневном питании. Не жесткие ограничения, а лишь немного урезанные порции, поступающие дробно. Так, чтобы вставать из-за стола с чувством легкого голода, а не пресыщения;
Ночной отдых должен быть комфортным: удобный матрас, прохладный свежий воздух, темнота. Это позволит полностью восстановиться телу. Отсутствие гаджетов, отказ от просмотра телевизора на ночь – обеспечит восстановление мозга.

Механизм похудения

Программа называется диета профессора Углова, потому что правильному питанию в ней посвящается большая часть ежедневных действий, направленных на здоровый образ жизни. Сам академик признавал, что он использовал определенные моменты из восточной медицины, которая считает, что именно от питания зависит 90% нашего здоровья.

Поэтому отказ от вредных продуктов питания, сокращение употребления соли, специй, вычеркивание быстрых углеводов – краеугольный камень диеты Углова. За счет одного этого серьезно сокращается дневная калорийность рациона, что автоматически ведет к похудению.

Кроме этого, питание по Углову способствует нормализации баланса электролитов (за счет ограничения соли). А это, в свою очередь, влияет на обмен веществ – отсутствие задержек жидкости не только уменьшает отечность, сокращает вес тела. Также благодаря этому из организма вымываются токсичные соединения, метаболиты, образующиеся от расщепления жировых клеток.

А отказ от сладкого и быстрых углеводов в общем, приводит к положительным изменениям обмена веществ – поскольку резких всплесков глюкозы в плазме крови удается избегать – уровень инсулина так же меняется плавно – адекватно поступлению полисахаридов. Не тревожат вспышки голода, отсутствует импульсивное переедание.

Совокупность этих процессов ведет к восстановлению нормальных обменных процессов, а значит – похудению до физиологически правильных значений.

Можно ли с помощью диеты похудеть за 10 дней на 5 кг?

Лишний вес появляется постепенно, и мы поначалу даже не видим лишние килограммы и сантиметры

А когда замечаем – начинаем бить тревогу, ведь избавиться от такого багажа нам хочется как можно быстрее, особенно если всего 1-2 недели остались до отпуска, выпускного, свадьбы или другого важного события, во время которого нам хотелось бы выглядеть на все сто. В такие моменты у нас и возникает вопрос – с помощью какой диеты похудеть за 10 дней, и сколько килограммов можно сбросить в такой короткий срок?

Существует множество диет, которые обещают избавление от лишних килограммов за 10 дней. Мы предлагаем вам диету «10 дней 5 кг», которая поможет вам быстро привести себя в форму. Вы сможете с помощью этой диеты похудеть за 10 дней на 5 кг.

Эта методика похудения является разгрузочной экспресс диетой, и повторять ее слишком часто не рекомендуется – все-таки, она несбалансированная, а значит, длительное следование ей может нанести вред вашему здоровью

Но в экстренных случаях диета для похудения «10 дней 5 кг» поможет вам быстро привести себя в порядок к важному событию или после длительных (например, новогодних) праздников

https://youtube.com/watch?v=v3qwJz3Pi2Q

Подробное меню

Как только вы определитесь с тем, какие именно продукты будете использовать на диете Углова, можете приступать к формированию меню на 10 дней или на более длительный срок. На практике создать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тем, какие именно продукты и блюда можно использовать в тот или иной момент времени.

1 прием пищи:

В данном случае вы можете выпить чай или кофе. Сахар проще всего заменить на натуральный мед.

2 прием пищи:

Здесь вы можете использовать сухофрукты, а также отварить одно яйцо вкрутую.

3 прием пищи:

В этот период можно побаловать себя мясом птицы или рыбы, дополнив все салатом, а на десерт взять пару фруктов.

4 прием пищи:

Здесь вы можете съесть небольшой кусочек твердого сыра или порцию творога. Десерт также формируется из любого фрукта.

5 прием пищи:

Последний прием еды, который проводится за 2-3 часа до сна. В данном случае желательно выпить стакан кефира, йогурта, ряженки или простокваши.

Соблюдая вышеописанный режим, вы всего за 10 дней можете сбросить от 3 до 5 кг. Далее необходимо сделать перерыв в течение 2 недель. Повторять программу можно уже в следующем месяце.

О вреде лишнего веса

Нужно помнить о том, что доктор часто подчеркивал, насколько лишний вес бывает вреден для человеческого организма. По этой причине он сам тщательно следил за собственными килограммами и советовал всем делать то же. Ведь именно лишний вес угнетает все внутренние органы в человеке. В значительной мере страдает иммунная система, оказывается плохое влияние на кровь. Повышается содержание вредного холестерина, протромбина. Помимо этого, начинаются дегенеративные изменения в суставах. Все это грозит атеросклерозом и гипертонией. Данные факторы приводят к тому, что продолжительность жизни человека быстро уменьшается.

Диеты Углова можно придерживаться на протяжении нескольких недель и даже месяцев. Многое будет обусловлено текущим весом человека и желаемыми результатами. Считается, что один день такой диеты приводит к снижению веса на 700 граммов. Она не относится к разряду чрезмерно жестких.

Федор углов интересные факты.

5 октября 1904 года родился знаменитый советский и российский хирург Фёдор Углов. Он прожил без малого 104 года. Прославился не только как хирург, но и как активный пропагандист закаливания, физической культуры и трезвого образа жизни.

В сто лет — супердед

Родился Фёдор Григорьевич в деревне Чугуево Киренского уезда Иркутской губернии в многодетной семье. Но большую часть профессиональной жизни прожил в Ленинграде (Петербурге). Где впервые побывал, будучи ещё второкурсником медицинского факультета Восточно-Сибирского университета. Позднее окончил аспирантуру Ленинградского государственного медицинского института усовершенствования врачей. Среди его первых научных работ была, в частности, статья «О гнойниках прямой мышцы живота при брюшном тифе» (1938 г.). Изучал проблему молодой ученый в том числе, на себе — в 1920-х гг. он перенёс брюшной и сыпной тиф с осложнениями, а также сепсис, длительное время находился без сознания на грани жизни и смерти. Выходила его однокурсница, ставшая затем первой женой. А будущий академик и в дальнейшем большинство своих «полезных медицинских теорий» вывел, изначально испробовав на себе тот или иной метод лечения.

Диета Углова для похудения: меню, рецепты

Природой человеку суждено прожить 100 лет, но по факту средняя продолжительность существования на Земле намного меньше. Долгожители в наше время – это не привычное явление, а настоящие чудеса света.

Рекордсмен Гинесса

Конечно, прожить 100 лет, а может и больше, причем, не дряхлым стариком, а вполне адекватным человеком, хотелось бы каждому. Только большинство уверено что это нереально. Хотя на самом деле нет ничего невозможного и профессор Углов, которому удалось прожить до 103 лет, сохраняя ясность разума, прекрасное тому подтверждение.

О лишнем весе

Всю свою жизнь профессор питался правильно и не имел вредных привычек. Его основное убеждение – лишний вес и долголетие несовместимы.

Он не раз приводил в пример мир животных и птиц. Увидеть сороку с объемными формами нереально, да и тигр никогда весить больше положенного не будет.

Да, некоторые домашние животные страдают от ожирения. Но это, во-первых, редкие явления, а во-вторых, в этом виноват человек, который закармливает питомца. Живет же такое существо как минимум в половину меньше, чем его сородичи.

Это также утверждал профессор Углов. В зрелом возрасте обменные процессы и так замедляются, да и активность в физическом плане снижается, что вполне нормально. А значит, чтобы не спровоцировать болезни, надо пересмотреть свой рацион и внести еще некоторые коррективы в свою жизнь.

Думаете на разрешенных профессором продуктах «долго не проживешь»? А вот и нет. Из них можно приготовить массу всего вкусненького. Берите на заметку следующие рецепты:

Фруктовый салат. Помыть зеленое яблоко, очистить от кожицы, нарезать кубиками, добавить ломтики апельсина. Заправить натуральным йогуртом или нежирной сметаной. Можно сверху украсить малинкой, клубникой или любыми другими ягодами.
Салат овощной. Нашинковать четверть кочана капусты, сбрызнуть лимонным соком, отжать руками, чтобы пустила сок. Добавить мелко натертую морковь, перемешать, посыпать свежей зеленью.
Курица «мешочком». Куриное филе промыть, сделать надрез посередине, положить внутрь веточку петрушки, несколько кружочков морковки. Сбрызнуть лимонным соком, замотать в фольгу, запечь в разогретой до 180 градусов духовке на протяжении получаса.
Колбаса. Любое мясо перемолоть в фарш, добавить лимонный сок, побольше свежей зелени, яйцо. Перемешать. Сформировать колбаски, замотать каждую в пищевую пленку. Готовить на пару на протяжении 20 минут. Очень вкусны и в горячем, и в холодном виде.
Яйца-пашот. Прекрасный вариант для полноценного приема пищи. В мисочке смешать несколько яиц, тертый сыр и зелень (добавки можно менять по своему вкусу). Взять два пакета, поставить один в один. Вылить примерно 150-200 мл смеси, выпустить лишний воздух и плотно завязать. Опустить мешочки в кипящую подсоленную воду на 10 минут. Вынуть, остудить, разрезать пакеты и можно подавать.

Если жить по правилам профессора, регулярно делать чистку организма по его диете, будет крепким здоровье, хорошим настроение и отличной фигура.

Диета для похудения. Меню

Чтобы похудеть и очистить организм от шлаков, восточную программу нужно проводить каждые 2 месяца.

Дневной рацион

09-00 — чай или кофе натуральный (лучше с медом);11-00 — чернослив, замоченный в воде — 8 шт.; яйцо куриное вкрутую — 1 шт.; отвар шиповника — 200 мл;14-00 — морковь или капуста — 100 г, нежирная отварная рыба или птица (отварные) — 200 г, апельсин — 1 шт;17-00 — яблоко; 100 г зерненого творога или твердого сыра (30 г);20-00 — йогурт натуральный, кефир, простокваша или ряженка — 250 мл.

Вставать из-за стола немного голодным.
Не ложиться спать и не отдыхать после еды.
Последний прием пищи должен заканчиваться за несколько часов до сна.
Даже если вы не христианин, не пренебрегайте никакой церковной позицией. Время от времени имеет смысл отказываться от продуктов животного происхождения, т.е. придерживаться поста.
Быть в движении!
Питание должно быть простым и естественным.

Какие продукты разрешены?

Яйца;
Нежирное отварное мясо: свинина, говядина, курица;
Овощи: морковь, капуста;
Фрукты: яблоки, апельсины;
Чернослив;
Молочные продукты: кефир, простокваша, нежирный сыр;
Напитки: черный чай, натуральный кофе;
Небольшое количество сахара для добавления в чай или кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещенными считаются продукты, не вошедшие в разрешенный список,особо вредными

Белый батон;
Кондитерские изделия;
Алкоголь в любом виде.

Позитивный настрой, дробное пятиразовое питание небольшими порциями (до 250 г), соблюдение питьевого режима, периодов работы и отдыха, а также ведение активного образа жизни — основные принципы укрепления здоровья и нормализации веса.

Придерживайтесь этих правил, и вы потенциально сможете прожить как и профессор Углов до глубокой старости.
Высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ешьте по расписанию, откажитесь от вредных привычек и химических продуктов — будьте здоровы.
Увеличьте количество продуктов с клетчаткой в рационе.
Предпочтение отдавайте белковой пища с низким содержанием липидов.
Фрукты и овощи использовать лучше в свежем виде.
Не забывайте пить воду.
Диету можно повторять через 2-3 месяца, врачи советуют не использовать его людям младше 15-18 лет, блюда малокалорийные, для растущего организма эти ограничения недопустимы.

Если человек следует этой диете, то ему не обязательно покупать дорогие продукты.
Ингредиенты доступны практически в каждом магазине.
Но диета прерывается при головокружении, слабости или потливости. Эти признаки говорят о необходимости вернуться к обычному режиму и обратиться к врачу.

Допускается изменение ингредиентов овощных салатов, но не использовать картофель для их приготовления. Бананы и авокадо употреблять не следует.

Здоровый оптимизм, по мнению доктора Углова, не менее важен для поддержания здоровья, чем здоровое питание и режим дня.

Советы Ф. Углова

Хирурга часто спрашивали, как можно столько прожить, ведь за его плечами революции, войны, блокады, голод…

Он ответил, что надо

Любить свою работу;
Уделять время не только умственному, но и физическому труду;
Любить родину;
Любить своих близких и брать на себя ответственность за них;
Не переедать и не допускать лишнего веса;
Вовремя обращаться к врачу и следить за своим здоровьем;
Быть осторожным при движении по дороге.
Любить свое тело;
Жить по режиму — работать и отдыхать умеренно;
Не слушать деструктивную музыку (рок);
Не пить и не курить, не употреблять наркотики;
Делать добро!

Федор Григорьевич Углов (5 октября ( 22 сентября) 1904 — 22 июня 2008) был советским и российским врачом.В 1994 году он был занесен в Книгу рекордов Гиннеса как старейший практикующий хирург в мире. Он ушел из практики в возрасте 102 лет.

Статьи на сайте

предназначены только для ознакомительных и образовательных целей
и не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам о состоянии вашего здоровья и веса.

Заходите в гости почаще!

Все, что я делаю — я делаю специально для вас, здесь найдете много интересной информации.

Пригласите ваших знакомых и расскажите о новой статье своим друзьям, нажав на кнопки соц. сетей.

За это большое спасибо!

До новых публикаций!

Оглавление

Правила выхода из диеты

После окончания соблюдения диеты доктора Углова следует продолжать употреблять пищу умеренно и навсегда сохранить такой режим питания. Существуют также общие правила выхода из диеты и перехода к привычному питанию:

понемногу увеличивать количество потребляемых овощей и фруктов;
увеличивать употребление мяса нежирных сортов и рыбы;
понемногу вводить в меню углеводы жиры;
продолжать пить много воды (до 2 л);
принимать пищу ежедневно 5-6 раз;
ужин должен быть не позднее 3-4 часов до сна;
выход из диеты может занимать до 2 недель.

При составлении меню ежедневно можно добавлять по 1-2 продукта. Вместо перекусов рекомендуется пить воду без газа или травяной чай (иногда люди ошибочно принимают сигналы жажды за ощущение голода).

При увеличении в рационе количества жиров могут вернуться потерянные килограммы, поэтому следует соблюдать осторожность. Рекомендуется следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Если избыточный вес был больше 5 кг, после выхода из диеты рекомендуется и дальше придерживаться ограничений в питании, изредка позволяя себе употреблять небольшое количество любимых продуктов

Если избыточный вес был больше 5 кг, после выхода из диеты рекомендуется и дальше придерживаться ограничений в питании, изредка позволяя себе употреблять небольшое количество любимых продуктов.

Как похудеть на море за 10 дней

Совместить приятно с полезным — похудеть и отдохнуть — вот что может подарить отпуск на море. Доказано, что морской воздух благотворно влияет на органы дыхания, а ещё на море всегда хочется есть. Этим можно воспользоваться, чтобы похудеть на 3-5 кг за 10 «морских» дней. Достаточно просто при каждом желании поесть что-нибудь обмануть организм едой с отрицательной калорийностью, например, погрызть огурец или съесть зелёное яблоко.

Утренняя пробежка по берегу улучшит на весь день метаболизм

Важно при этом бежать у самой кромки воды — так нагрузка на ноги будет сильнее. Наконец, плавание в солёной воде «вынудит» работать все группы мышц, а морская соль отлично заменит обёртывания и дорогостоящие водные процедуры в салонах

На сколько похудеть в течение 10 дней, каждый решает сам, исходя из поставленной цели и возможностей. За такой период возможно избавление от 2 до 10 лишних килограммов, вопрос только в том, какую цену за это придётся заплатить. Превратить отпуск в приятное времяпрепровождение и при этом вернуться с загаром и ошеломительной фигурой — это не мечта, а вполне осуществимое желание.

Ядерная гонка и математические школы

Главной причиной развития прикладной математики и программирования в стране стало желание СССР обойти США и их союзников в ядерной гонке, считает директор Центра студенческих олимпиад Высшей школы экономики Михаил Густокашин. Для этого были необходимы хорошие технари, а потому по всему СССР проходили математические олимпиады.

«Высокий уровень математической подготовки в школах и университетах был необходим для обеспечения паритета в военной и научной сфере практически со всем остальным миром. СССР стал, например, одним из главных основателей Международной олимпиады школьников по информатике (IOI, international olympiad in informatics) и в 1990 году принял вторую IOI», — рассуждает Густокашин.

Ученики московской школы № 524 на уроке математики, который ведет директор учреждения Иосиф Борухов — Александр Чепрунов/Sputnik

В крупных городах Союза открывались специальные физико-математические школы и интернаты, это тоже сыграло свою роль в развитии программирования в стране, считает академик Российской Академии Наук, декан факультета вычислительной математики и кибернетики МГУ имени М.В. Ломоносова Игорь Соколов.

«Хорошо поставленная в годы СССР работа с талантливыми детьми в специализированных математических школах, система олимпиад по математике, физике, информатике и другим предметам продолжает приносить свои плоды», — утверждает Соколов.

С академиком согласен и Михаил Мирзаянов, основатель Codeforces, платформы для любителей олимпиад по программированию.

«Важно, что эти школы до сих пор живут и развиваются, и учиться в такой школе по-прежнему считается престижным. Я сам из Саратова, учился в самой сильной математической школе в городе

В среде талантливых учителей и одноклассников возникло желание доказать себе, что я не хуже других ребят, что могу лучше всех что-нибудь решить — для меня это стало сильной мотивацией двигаться вперед», — рассказывает Мирзаянов.

Виталий Белоусов/TASS

Также, по мнению Михаила, влияние оказало желание СССР «зацепить» детей программированием со школьных лет.

«Были не только школы, но и кружки, тематические журналы, я в детстве читал «Юного техника», математический журнал «Квант» и был в восторге», — вспоминает основатель Codeforces.

Секрет здоровья

Считается, что добиться многих успехов помогла Углову диета в совокупности с прекрасным самочувствием и физической формой. Вес хирурга всегда отличался стабильностью – он составлял около 63-65 кг. Сам он подчеркивал, что лишний вес плохо отражается на человеческом организме: начинают страдать внутренние органы. Диета Углова учитывает основные моменты, которые необходимы для долголетия. Популярной она стала благодаря наглядности и эффективности, ведь именно по ней жил доктор. Сам автор назвал диету для похудения «восточной». Режим питания по этой методике интересует многих.

Видеоматериалы

Какой бы вариант диетического питания вы ни рассматривали для себя, будь то востребованная во всем мире БУЧ или оригинальная система Монтиньяка, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информации. Чем больше вы будете знать о тех или иных принципах питания, тем результативнее меню вам удастся создать.

Фактически именно от осведомленности зависит то, насколько быстро та же атомная диета позволит вам сбросить лишние килограммы. Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с видеоматериалами, которые полноценно раскрывают суть диеты именитого академика. В них вы получите прямые советы от автора методики, а следовательно, сможете самостоятельно достойным образом скорректировать собственный рацион под повышение его эффективности.

Раскрывая перед собой мир диет, обязательно обращайте внимание на те программы, которые завоевали доверие многомиллионной аудитории потребителей по всему миру. Программа Углова, как и арбузная диета, является отличным шансом для каждого индивида добиться безупречного результата при похудении и нормализации собственного состояния здоровья

На практике данной системой питания пользуются тысячи людей, и число ее почитателей регулярно растет. Причиной тому служит не что иное, как результативность, практичность и абсолютная безопасность. Разрабатывайте собственный рацион для похудения по системе опытного профессора и отправляйтесь в ближайший магазин за продуктами, которые максимальным образом поспособствуют его реализации.

В чем суть методики?

Известный профессор был уверен, что главными причинами многих болезней становятся отсутствие чувства меры в питании и избыточный вес. Правильное питание способно сохранить здоровье, предупредить или вылечить патологии при их возникновении и обойтись без хирургического вмешательства.

У людей, страдающих лишним весом, уменьшается работоспособность, повышается в крови уровень сахара и холестерина, поражаются суставы, снижаются защитные силы организма. В пожилом возрасте замедляются процессы обмена, ускоряется развитие патологических процессов.

Методика питания, которую профессор называл восточной, является щадящей и тщательно сбалансированной. Обязательное условие – строгое соблюдение режима питания и промежутков между приемами пищи.

В рационе должны быть:

рыба,
мясо постных сортов,
курица,
кисломолочные продукты.

Требуется исключить из меню:

сладости,
соленые, копченые блюда,
белый хлеб, сдобу.

Кроме нормализации питания, хирург рекомендовал минимизировать количество стрессов, хорошо высыпаться, выполнять физические упражнения, закаливать организм, больше времени проводить на свежем воздухе.

Диета Углова — меню на 10 дней с результатами и отзывами

Даже в том случае, если вы не христианин — не пренебрегайте церковными постами. Доктор Углов с уважением относился к мудрости предков и полагал, что правильное соблюдение поста приносит одну только пользу. Время от времени отказывайтесь от продуктов животного происхождения, сократите объем потребляемой пищи, и вы не только избавитесь от нескольких килограммов лишнего веса, но и почувствуете себя значительно лучше. Старайтесь увеличить расход энергии — двигайтесь при первой возможности, совершайте длительные прогулки, делайте разминку, если ваша работа не предполагает физической активности.

Употребление продуктов с искусственными добавками Федор Григорьевич считал однозначно наносящим серьезный вред организму. Чем проще и натуральнее ваша пища, тем больше у вас шансов сохранить здоровье и прожить долгую жизнь.

Суть, принципы и особенности диеты доктора Углова

Говорят, что профессор любил обычную и простую еду без каких-либо кулинарных изысков. Поэтому предлагаемые диетой рецепты несложные и легки в приготовлении.

Диета Федора Углова предполагает употребление овощей, можно приготовить полезный салат из моркови и капусты. Овощи берутся сырые, они натираются на терке, заправляются растительным маслом и посыпаются измельченным укропом с петрушкой.

Достаточно известны в рекомендации академика Углова, касающиеся продления жизни и достижения здоровья:. Последняя книга Углова носит название «Сто лет для человека слишком мало». Среди секретов долголетия академик называет умеренность в пище, трезвость, доброделание и трудолюбие. Рекомендации Фёдора Углова. И голода никакого и тяжести никакой.

Для приготовления салата хватит нескольких минут, а кушать его можно без ограничений. Главное — не использовать соль. Вареная курица будет вкуснее, если приготовить ее вместе с зеленью. Для этого мясо нужно промыть и поместить в воду. Кода бульон закипит, добавить в него лук с морковкой, лавровый лист.

Суть диеты

После того как мясо уварится, добавляется зелень. Можно мясо и бульон съесть раздельно, а можно полакомиться куриным супчиком, порезав мясо на мелки кусочки. Для приготовления блюда потребуется около 40 минут.

Из фруктов можно приготовить вкусный салат.

Плюсы и минусы такой диеты

Конечно же диета Углова подразумевает определенные ограничения. Но ты ведь прекрасно знаешь пословицы про рыбку из пруда, про саночки и много про что еще. Нужно понимать, что придется приложить усилия. И они обязательно будут вознаграждены!

Углов был уверен, что, придерживаясь его диеты в течение 10 дней, любой человек сможет сбросить лишние 3-5 кг или даже больше, то есть результат гарантирован. Но чем еще диета имени этого долгожителя завоевала такую популярность?

Рацион очень понятен и прост;
Все продукты легкодоступны и бюджетны;
Тебе не нужно заниматься подсчетом калорий;
Диета абсолютно безвредна для здоровья (она щадящая и сбалансированная, твой организм не будет испытывать никакого стресса);
Ты не будешь чувствовать себя голодной, как волк, благодаря пятиразовому питанию;
Диета универсальна;
Такое питание на протяжении 10 дней хорошо очистит твой организм и улучшит пищеварение.

Логичным с твоей стороны будет вопрос: «А что насчет минусов?». Их мало, но они все же есть.

Во-первых, диета Углова не должна применяться при наличии каких-либо заболеваний со стороны желудочно-кишечного тракта.
Во-вторых, она не подходит беременным и кормящим женщинам. Но справедливости ради стоит отметить, что этой категории прекрасного пола не подходит никакая диета.
В-третьих, скорее всего первое время ты все-таки будешь чувствовать себя голодной из-за уменьшенной калорийности своего рациона.
В-четвертых, тебе может наскучить однообразие продуктов.
Ну и, наконец, в-пятых, не каждый имеет возможность питаться ежедневно строго в одно и то же время. А по мнению академика, именно соблюдение режима в питании является одним из ключевых пунктов.

Чтобы прожить такую долгую жизнь, как Федор Углов, десяти дней диеты конечно же будет мало. И речь даже не о том, чтобы прибегать к ней каждый раз, когда весы показали число чуть большее, чем ты бы хотела на них увидеть.

Ты должна выработать привычку постоянно употреблять в пищу исключительно полезные продукты — это и будет залогом твоего здоровья и долголетия.

Выход из диеты

После окончания 10-дневного курса диетического рациона питания, выходить из него надо также умеренно, сохраняя режим приема пищи.

Важно сохранить привычку питаться правильно и только полезными продуктами. Тогда здоровье будет нормальным, а самочувствие хорошим

Важно знать, что могут возникнуть и побочные явления в виде скопления газов в кишечнике и запоров. Поэтому перед применением нужна консультация врача, который оценит состояние здоровья и скажет, подходит ли эта методика человеку в каждом индивидуальном случае.. По прохождении курса диеты Углова необходимо продолжить умеренное питание с обязательным сохранением его режима

Важно оставить и поддерживать на протяжении всей жизни привычку питаться только полезной пищей, что станет залогом хорошего самочувствия и здоровья

По прохождении курса диеты Углова необходимо продолжить умеренное питание с обязательным сохранением его режима

Восточная диета на 10 дней по академику углову. Диета профессора Углова: Как скинуть 8кг за 10 дней?

Углову Федору Григорьевичу принадлежит слава талантливого хирурга. Он известен как автор большого количества научных книг о медицине. Врач умер на 104 году жизни, а свой секрет долгих лет жизни он объяснял правильным подходом к организации питания. Знания основ диеты знаменитого хирурга, использование рекомендаций на практике позволит увеличить шансы на здоровую и долгую жизнь.

Вред лишнего веса для организма

Врач всегда говорил о значительном вреде лишнего веса для человека. Подобную уверенность ему придавала многолетняя работа практикующего хирурга. Знания и опыт он получал не со слов других, а в процессе проведения реальных операций. По его утверждениям чрезмерная масса тела оказывает на организм следующие виды негативного воздействия:

Отклонение массы тела от нормы повышает риск появления атеросклероза, гипертонии и иных опасных заболеваний. Совокупность вышеперечисленных проблем и патологий приводит к уменьшению продолжительности жизни человека.

Правила питания Углова

Врач жил и работал в соответствии с самостоятельно разработанными правилами. Безусловное их соблюдение позволило хирургу держать собственный вес под контролем, а размер его одежды в 18 лет и в преклонном возрасте был одинаковым. Принципы питания знаменитого врача:

Врач не относился к категории истинно верующих христиан, но он рекомендовал придерживаться правил православных постов. Подобные периоды ограничения в еде необходимы организму для очистки от шлаков и иных вредных накоплений. Нельзя сразу ложиться спать после приема пищи, а продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 8 часов.

Знаменитый хирург всегда говорил, что необходимо вне зависимости от обстоятельств с оптимизмом смотреть на все коллизии, что позволит прожить долго и счастливо. Неприятности преследуют всех людей, а не падать духом позволит достаточный заряд энергии. Сохранить здоровье и получить прилив сил помогут регулярные обливания холодной водой, а использовать преимущества подобных процедур необходимо в любое время года.

Диета знаменитого врача

Соблюдение правил диеты Углова позволит за 10 дней снизить вес от 5 до 8 кг. Очищение организма позволит улучшить общее самочувствие и положительно скажется на работе всех органов. Меню врача выглядит следующим образом:

9:00 — завтрак, состоящий из чашечки натурального кофе черного сорта либо стакана зеленого чая, в который можно добавить ложку меда;11:00 — куриное яйцо, приготовленное отварным способом и 8 штук чернослива;

14:00 — кусок отварного мяса или очищенная от шкурки куриная грудка весом 200 г, морковный салат или нашинкованная белокочанная капуста 100 г, один апельсин;

19:00 — сыр твердый 30 г, яблоко или цитрусовый.

Ужин может быть организован ранее рекомендованного времени. За час до отхода к ночному сну рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира или съесть 200 г простокваши.

Сегодня Углов известен как самый возрастной практикующий хирург, а его имя запечатлено на страницах Книги рекордов Гиннеса. Достичь высот в профессиональной деятельности ему позволил не только природный талант, но и разумный подход в части учета потребностей и желаний.