Депрессия во время беременности: причины и способы выхода

Отсутствие гордости за вас

Этот аспект выражается по-разному. Например, партнер никогда не произносит слов «Какая ты молодец», «Ты у меня — самый умный» и так далее. Иногда он может намеренно сбивать вам самооценку; хуже всего, когда это происходит на людях. Например, жена называет супруга при людях недотепой — так, чтобы все это слышали. Публичное унижение всегда говорит о неуважении. Но и отсутствие похвалы в целом свидетельствует о том же.

В здоровых отношениях люди гордятся достижениями друг друга, выражают восхищение внешностью, умом и способностями своего избранника. Это относится к любому занятию, качеству характера, хобби.

Есть ли предпосылки появления дородовой депрессии?

К сожалению, в современном мире растет количество депрессивных состояний. Как показывают исследования, женщины подвержены им в 3 раза чаще, чем мужчины. Одна из причин — более яркий психоэмоциональный фон.

Развитию депрессии у беременных могут способствовать разные причины:

• наследственность;
• страх;
• нерешенные конфликты;
• внутреннее неприятие будущего материнства;
• нежелательная беременность;
• финансовые и бытовые сложности;
• завышенные требования к себе, когда необходимо все успеть, все проконтролировать и быть идеальной мамой, женой, сотрудником и т.д.

Дородовая депрессия — это не просто плохое настроение. Это стойкое, продолжающееся несколько недель состояние тревоги, печали и пессимизма. Оно может спровоцировать не только психосоматические заболевания, но и преждевременные роды.

Правильная и своевременная диагностика ментального состояния позволяет снизить риск развития депрессивных тенденций во время беременности, а значит предотвратить и послеродовые расстройства.

Важно вовремя обращать внимание на настроение будущей мамы. Конечно, от окружающих необходимы терпение и забота. Более доверительные и теплые отношения помогут избежать сложностей

Более доверительные и теплые отношения помогут избежать сложностей.

Депрессия на раннем сроке беременности: как справиться с паническими атаками и почувствовать себя мамой

Помогите, не знаю, что делать! Еще в самом начале, как только узнала о беременности, у меня просто был шок. Мне 25 лет, и я не предохранялась никогда вообще, просто не беременела. Парень мой любит меня, сразу потащил в ЗАГС подавать заявление, хотя сначала я хотела избавиться от ребенка, но он отговорил. Другая бы радовалась, а у меня началась депрессия при беременности на ранних сроках. Позже, во втором триместре, где-то с 25 недели добавились еще и панические атаки, тогда впервые попала в больницу с угрозой прерывания. Не представляю себя мамой, не знаю, что делать. Когда наступила 33 неделя, опять угроза срыва возникла. Сейчас идет 35 неделя, лежу в больнице и постоянно плачу. Мне кажется, я умру, а может, и мы оба с ребенком. Как пережить это все? Как выйти из депрессии при беременности?

Системный комментарий:

Такие переживания знакомы женщинам, которых природа наделила кожно-зрительной связкой векторов. В древности такие женщины выполняли особую роль – дневной охранницы стаи, они не рожали детей, а сопровождали мужчин на охоте и войне.

Однако человечество не стоит на месте, оно развивается. И сегодня кожно-зрительные женщины тоже беременеют и становятся мамами. Хотя действительно могут испытывать трудности с зачатием, вынашиванием и самостоятельными родами. Они нередко жалуются на симптомы депрессии при беременности, многочисленные страхи или панические приступы.

В случае автора письма видно, что беременности предшествовал период бесплодия, а депрессия (точнее, плохие эмоциональные состояния) возникли еще на ранних сроках, в 1 триместре. Угроза прерывания (в данном случае на 25 неделе, а затем на поздних сроках – на 33 неделе и 35 неделе) не случайно идет бок о бок с паническими приступами. Какова их природа?

В основе зрительного вектора лежит страх смерти. При адекватном развитии и реализации свойств этого вектора страх выносится наружу в сопереживание и сострадание другим, тогда он превращается в свою противоположность – любовь к людям. Если в силу психотравм или недостаточной реализации этого не происходит, то страх негативно влияет на весь жизненный сценарий человека.

Настоящая, глубокая депрессия во время беременности обладательницам зрительного вектора не знакома. Подлинную депрессию при беременности, с утратой смысла жизни и суицидальными мыслями испытывают только обладательницы звукового вектора. Однако при наличии и звукового, и зрительного векторов, могут проявляться и те и другие симптомы.

Но и сами по себе страхи и панические атаки способны нанести огромный ущерб развитию будущего ребенка, психологическое благополучие которого зависит от матери. Полностью избавиться от страхов уже удалось огромному количеству людей, прошедших тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Чем заканчивается неуважение к мужу?

Во-первых, когда жена рассказывает о своем супруге плохое, она не просто не уважает его, а отдаляется. То есть как бы возводит стену, ставит блокировку на пути энергии, которая должна идти от нее к мужу, чтобы зарядить его своей безграничной поддержкой и вселить уверенность. Появляется чувство того, что рядом абсолютно чужой человек.

Во-вторых, подобное поведение само по себе отнимает массу сил и позитивной энергии. И наоборот – женское участие, сопричастность, сострадание дают неимоверно большой заряд для свершения грандиозных дел. Поэтому когда идет осуждение, появляется равнодушие, от которого просто ничего не хочется делать. Проще говоря, подобным образом жена обрубает супругу крылья, которые могли бы поднять ее над остальными. А так – алкоголь течет рекой, деньги не зарабатываются, ниточка взаимопонимания рвется. Появляется замкнутый круг, в котором «ненавистный» бессилен что-либо поменять.

В-третьих, появляется психологический надрыв у детей, для которых «мама-папа» это неразрывное целое. Они видят, что мать не уважает отца, а это провоцирует массу комплексов и проблем. Особенно ранимы подростки: они начинают хуже учиться из-за индивидуального внутреннего протеста, хамят, поступают наоборот, приобщаются к опасным привычкам и проч. В общем, теряют способность и желание поддерживать хорошие отношения, идут по стопам взрослых.

Почему после родов так трудно

Именно поэтому я решила изучить психологию материнства. Но в медицинской литературе об этом написано мало, потому что врачи, как правило, пишут о болезнях. И я начала искать ответы в антропологии.

Лишь спустя два года мне в руки попала не издающаяся больше работа Даны Рафаэль, написанная в 1973 году. Это эссе и помогло мне найти правильный термин: материнское созревание. Совсем не случайно этот термин созвучен с половым созреванием, характерным для подросткового периода. В обоих случаях в организме происходят физиологические и гормональные изменения, в результате чего наблюдается эмоциональная неустойчивость и переосмысление своего места в мире.

Материнское созревание, как и подростковый период, не является болезнью, но поскольку этот термин не встречается в медицинской литературе и врачи не разъясняют пациентам происходящих изменений, часто это состояние путают с более серьезным расстройством: послеродовой депрессией.

Основываясь на учебниках по антропологии, в разговорах с пациентами о материнском созревании я начала использовать понятие «притяжение и отталкивание».

Я была уверена, что справлюсь с материнством «на ура»

Сначала расскажу о притяжении. В отличие от других представителей животного мира, новорожденный человек весьма зависим от родителей. Он не умеет ходить, не может самостоятельно питаться, за ним очень трудно ухаживать. В процессе эволюции природа позаботилась, чтобы у человека вырабатывался гормон окситоцин. Это происходит во время родов, а также при телесном контакте, то есть уровень гормона может повыситься и без родовой деятельности

Благодаря окситоцину мозг женщины настраивается, сосредотачивая внимание на ребенке, который становится для нее центром Вселенной

Но в то же время в сознании женщины происходит некоторое отторжение, ведь она помнит и другие составляющие своей личности: иные взаимоотношения, свою работу, хобби, духовную и интеллектуальную жизнь, не говоря уже о физиологических потребностях: спать, есть, заниматься спортом и сексом.

Во время материнского созревания происходит непрекращающаяся эмоциональная борьба. И женщины, которые мне звонили, испытывали это эмоциональное напряжение. Именно поэтому они полагали, что нездоровы.

Как помочь молодой маме?

Поддержка и забота бывают разные:

• Дайте маме возможность отдохнуть и выспаться.
• Возьмите на себя домашние и бытовые обязанности.
• Устраивайте выходные — дайте молодой маме возможность выйти из дома, сходить на маникюр, в салон красоты, встретиться с подругами.
• Найти возможность для общения. Это может быть материнский чат, где можно обсудить все сложности и трудности материнства, увидеть, что происходящее — это нормально.
• Не отказывайтесь от собственных желаний. Напоминайте маме иногда делать что-то для себя: пускай выбирает любимые продукты на ужин, не забывает о своих сериалах, книгах и хобби.
• Прислушивайтесь к эмоциональному состоянию. Создайте атмосферу, в которой можно поплакать, пожаловаться или покричать, например, в подушку. Это помогает снять напряжение и выплеснуть накопившиеся негативные эмоции.
• Не бойтесь предложить маме помощь специалиста. Это может быть психолог, невролог, психиатр. Они смогут оказать дополнительную поддержку в трудную минуту.

Чем проявляет себя синдром Блёйлера?

Во-первых, нарушениями со стороны аффективной сферы. Чаще всего — в виде депрессивного психологического состояния при беременности. Ухудшение настроения, замедленный темп мышления, скудная и медленная моторика — всё это будет присутствовать, сильнее или слабее. Глубина депрессивного синдрома, как правило, не достигает степени психоза с чётко выраженными мыслями о самоубийстве и попытками покончить с собой, но такой риск имеет место быть.

Во-вторых, плаксивость. Она имеет двоякую природу: это следствие депрессивного состояния и проявление общего истощения нервной системы беременной женщины, когда слезы и обида становятся одной из самых частых реакций по любому малейшему поводу.

В-третьих, это черты ребячливости в поведении с переходами от обычной капризности и готовности сюсюкать и кривляться до безрассудной жестокости и чудовищного эгоцентризма.

В-четвертых, это мизопедия. Или страх и отвращение к детям. Странно для будущей матери? Более чем, но в том-то и одна из ключевых позиций синдрома. Помните про амбитендентность в преморбиде? И про всё тот же эгоцентризм? Вот, скорее всего, заострение этих незаметных в обычном состоянии черт и рождает такие чувства: да, я очень жду этого ребенка, он мне страшно важен и нужен, сволочь такая, страдай тут из-за него, кто вообще придумал эту беременность и эти мерзкие орущие существа!

В-пятых, роженицу мучает страх умереть при родах, или токофобия. Боязнь родов у беременных вызывает много факторов — реальное самочувствие, мнительность, тревожность натуры, готовность крайне внимательно прислушиваться к малейшему изменению своего состояния и всё тот же эгоцентризм, многократно усиливающийся во время беременности (если не я с ребенком сейчас центр Вселенной, то кто?).

Наконец, это изменение, вплоть до извращения, вкуса и восприятия запахов. Кто-то не выносит запаха селедки, кто-то, напротив, аж трясется, едва его почуяв, — хочу-хочу-хочу! Кто-то находит особую прелесть в килотоннах мороженого и сладостей, а кому-то запах мороженого напоминает противное (с каких это пор?) сливочное масло. Другие же и вовсе предпочитают «ароматы» мела, земли и даже керосина.

Как проучить жену

Со временем женщина начинает прощупывать границы своего мужчину

Она начинает наглеть тогда, когда почувствует слабину мужчины, поэтому важно отстаивать свои границы. Психологи рекомендуют особую тактику, как проучить жену за неуважительное отношение к мужу

Если в вашем браке все зашло сильно далеко, и вы задумываетесь, как поставить жену на место за отвратительное отношение к себе, то необходимо снизить ее значимость. Женщина наглеет и ведет себя отвратительно в том случае, если понимает, что она для вас много значит и вы все стерпите, чтобы ее не потерять. Вам нужно начать отказывать ей в ее просьбах, меньше времени ей уделять, и больше сосредоточится на себе. Также можно вызвать ревность, чтобы она начала боятся потерять вас.

О синдроме

Синдром Блёйлера — сравнительно редкая патология психологического состояния беременных женщин. Это настолько редкое явление, что статистику по нему невозможно найти ни в одном из отчетов, а мне за всю почти двадцатилетнюю практику он встречался лишь дважды.

Сложно сказать, что именно является причиной развития синдрома, литературных данных об этом нет. Вероятно, задействован целый комплекс причин и механизмов: значительное (в отдельных случаях — до тысячекратного) изменение концентрации некоторых гормонов (в частности, прогестерона), изменение показателей внутричерепного давления и проницаемости гематоэнцефалического барьера — пусть говорят, что хотят, но беременность является для организма экстремальным, хотя по определению и физиологическим состоянием.

Скорее всего, именно эта экстремальность, увеличенная нагрузка на все органы и системы вкупе с высокими требованиями, предъявляемыми к ним– необходимость выносить и родить здорового ребёнка,– выявляет и подчеркивает locus minoris resistentia (точку наименьшего сопротивления). В случае с синдромом Блёйлера эта точка приходится как раз на личность пациента в частности и склад психики и стереотипы нервных реакций в общем. В любом случае, трудно ожидать, что нечто подобное не разовьется из ничего, оно имеет определенные предпосылки.

Какие? Например, эгоцентричность, мнительность, склонность к рефлексии. А также намеки на амбитендентность в мышлении, когда в отношении одного и того же явления у человека одновременно проявляются две полярно противоположные оценки: люблю и ненавижу, чувствую отвращение и очень хочу попробовать…

Если женщина не уважает мужчину

Во взаимоотношениях между женщиной и мужчиной необходима гармония. Чтобы прийти к гармонии надо научиться относиться друг к другу с уважением. Каждый человек уникален и неповторим в этом мире. Мужчины и женщины по своей сути очень разные. Взгляд мужчин на многие вещи кардинально отличаются от женского. Они нуждаются в уважении и признании их значимости — мужского начало

Уважение — это искреннее признание достоинств, важности человека, как личности, признание прав и норма отношений в обществе. Как чувство — взаимное и ответное, если вы не уважаете, то и к вам будет такое же отношение

Необходимо осознать значимость и ценность каждого мужчины, независимо от социального статуса, положения в обществе и др. Уважение прививается в семье, если женщина не уважает своего отца, то никогда не будет уважать мужа. Проявлять уважение – это не значить полностью соглашаться с его мнением, принижать себя, лебезить.

Уважение начинается с полного принятия человека как личности, со всеми достоинствами и недостатками, а также признания его авторитета, включая все его взгляды на жизнь. Помните, всю жизнь мужчина придерживается одних взглядов. Уважать — значит видеть реального мужчину, а не выдуманный образ, не подгонять под определенные стереотипы.

Уважение проявляется каждую минуту общения. Мудрая женщина правильно расставит приоритеты, что важнее на данный момент. Каждый человек уникален и неповторим.

Обращайте внимания, как вы слушаете мужчин, какие чувства испытываете, эмоции, когда он говорит. Рассмотрим основные этапы:

• это быть благодарной за то, что жизнь пришла к вам через него;
• согласиться, что другого отца у вас не будет;
• видеть сильные стороны и не судить за ошибки;
• это видеть в человеке душу.

Во-вторых – надо себя уважать:

• принимать себя;
• позволять себе делать ошибки;
• видеть достоинства;
• перестать зацикливаться на своем несовершенстве.

В-третьих – уважать всех мужчин. Можно ли уважать своего мужчину, если презираешь остальных? Муж — это в первую очередь представитель всего мужского рода, данное начало заложено на генетическом уровне.

Практические рекомендации по выражению уважения и почтения в браке:

• Не ставьте никогда никаких условий типа «а если..» — проявляем безусловное уважение.
• Периодически озвучивайте его достоинства и сильные качества своему мужчине.
• Чаще выражайте слова благодарности за конкретные действия, чувства.
• Цените работу мужа, проявляйте интерес, помните, мужчина старается ради вас. Внимательно слушайте, когда он увлеченно рассказывает о своей работе.
• Создавайте дома благоприятную атмосферу для восстановления физических и душевных сил.
• Верьте безоговорочно и доверяйте решениям своего мужчины, относитесь с уважением и без посягательства на личное пространство.
• Проявляйте смирение, мужчин изменить нельзя — это заложено природой, и мы с ней не поспорим.
• Почитайте его физическую и мужскую силу.
• Уважайте его интересы, увлечения, хобби, как бы в разрез не шли с нашими убеждениями.
• Почитайте родных и близких ему людей, уважайте друзей. Покажите мужчине, как вы гордитесь им.

Женщины, уделяя мужчинам внимание, признание, уважение и любовь могут рассчитывать на ответную реакцию и проявление заботы, защиты и уважение, которое необходимо всем женщинам. Зрелость и мудрость женщины заключается в способности начать движение первой

Милые женщины, замечайте свое отношение к мужчинам — ко всем — взрослым, детям, коллегам, родным и любимым, уважайте, тогда вы состоитесь как женщина!

С ребенком на свет рождается мать

Но если бы женщины понимали, что материнское созревание — это естественный процесс, если бы они знали, что «притяжение и отталкивание» тяжело дается большинству молодых матерей, если бы они осознали, что в их ситуации нормально иметь противоречивые чувства и что этого не сто́ит стыдиться, они бы чувствовали себя менее одиноко, не боялись бы порицания со стороны и, я думаю, это снизило бы процент женщин, страдающих от послеродовой депрессии. Когда-нибудь я хотела бы изучить этот вопрос.

Я верю в эффективность терапевтических бесед. И если мы хотим, чтобы общество стало внимательнее относиться к процессу созревания женщины как матери, женщины должны начать разговаривать друг с другом, а не только со мной. Поэтому, мамы, заведите беседу о материнском созревании с другими мамами, с вашими друзьями и, если рядом есть такой человек, с вашим партнером, чтобы и они осмыслили процесс собственного становления и могли лучше поддержать вас.

Но суть здесь не столько в том, чтобы сохранить ваши отношения. Если часть вашей личности продолжает развиваться самостоятельно, вы оставляете место и для формирования личности вашего ребенка.

С рождением ребенка рождается и мать — и каждый рождается по-своему неуверенно. Созревание матери — это серьезный процесс и в то же время тяжелый, и на это способен лишь человек.

Благодарю вас.

От редакции. В материале идет речь об эмоциональном напряжении и, возможно, усталости в первые месяцы после рождения ребенка. Но у некоторых женщин действительно возникает послеродовая депрессия. Прочитайте, как ее распознать:

• Десять признаков того, что у вас послеродовая депрессия
• «Нет сил встать, умыться и выйти с коляской». Как вовремя распознать послеродовую депрессию
• «Сцеживалась, рыдала, а потом отшвырнула ребенка». Есть ли образцовые матери, которых это не коснется?

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Действительно ли бывает дородовая депрессия, и почему она возникает?

Да, такое действительно случается. Первая беременность сама по себе волнительна. Хочется, чтобы все было не только правильно, но и вовсе идеально. Однако поток информации или чужой опыт, который нередко бывает негативным, вызывает защитную реакцию — тревогу, что в свою очередь формирует неуверенность в своих мыслях и действиях.

Существует такой естественный страх, как инстинкт самосохранения, и ни одна желанная беременность не обходилась без опасений за себя и за ребенка — это естественно!

На каждом этапе беременности свои задачи и сложности. И то, насколько здраво будут приниматься состояние и чувства, во многом зависит от самой женщины.

Первый триместр — осознание и принятие самого факта будущего родительства. Происходят переоценка и изменение образа жизни, привычек, режима, вкусовых пристрастий. Организм перестраивается, появляются новые функции, ранее не знакомые. Симптомы токсикоза, раздражительность и сонливость — частые спутники первого периода

Здесь важно научиться слышать свое тело и удовлетворять потребность в отдыхе.
Во втором триместре происходят заметные изменения в теле. Чувствуются движения ребенка

С этого момента формируется привязанность, принятие другой жизни внутри своего тела.
Третий триместр — это подготовка к родам. Как показывает практика, чем тревожней чувствует себя женщина, тем больше информации о родах она пытается найти. Порой это приводит к еще большему стрессу и тревоге.

Представьте, человек принял решение прыгнуть с парашютом. Он подковал себя теорией о механизме раскрытия купола, о воздушных потоках, о правильной группировке и т.д. Но все равно страшно. От прыжка-то можно отказаться. А вот роды — будут! Знания о предстоящем — это хорошо, но эмоции порой сильнее рациональности

Поэтому самое важное — это верить в себя, в свое тело, в своего ребенка. Если вы забеременели, выносили малыша, то тело знает, что делать дальше

Надо прислушиваться к нему и поддерживать.

Перед родами организм концентрируется внутрь себя, как будто накапливает силы. Поэтому будущие мамы становятся более пассивными, сонными, порой отчужденными. Это физиологически объяснимо — им необходимо достаточное количество гормона окситоцина. А адреналин, выбрасываемый в кровь при стрессе, разрушает его

Вот почему особое внимание уделяется режиму, щадящему образу жизни и информационной гигиене

Займитесь перевоспитанием супруги

Принято считать, что мужчине не нужно жаловаться на жену и на машину, мол, сам выбирал. Но что делать когда ситуация выходит из-под контроля? Правильно, перевоспитывать.

Связали себя узами брака с эксцентричной дамой? Придётся хорошенько попотеть. Темпераментные особы сложно поддаются «дрессировке», у них уже сложился определённый склад характера и по большому счёту такие девушки не желают что-либо менять.

Мужчинам, восхваляющим свою женщину, стоит пересмотреть позицию. Перестаньте ей потакать, учитесь говорить «Нет!», когда возникает спорный вопрос

Обратите внимание, чем именно супруга недовольна, затем постарайтесь спокойным голосом донести собственную точку зрения

Жена жалуется на ваше постоянное отсутствие из-за работы? Дайте понять, что зарабатывать деньги, находясь дома, достаточно сложно. Если аргументы неубедительны, предложите девушке начать работать, сидя на диване рядом с вами.

Ссоритесь с женой из-за того, что, по её мнению, вы мало внимания уделяете ребёнку? Идите на компромисс, проявите качества заботливого отца. Покажите, что даже будучи уставшим, вам не всё равно на семью.

Можно ли заставить жену уважать своего мужа?

«Моя жена меня не уважает» – одна из распространенных мыслей, преследующая многих мужчин. Можно ли вернуть к себе ее уважение и как это сделать? Уважение — одна из главных вещах в отношениях.

Как изменить отношение к себе и вернуть уважение

Если у тебя возникают такие мысли, то это уже не очень хорошо. Скорее всего, есть сразу несколько вещей, которые нужно исправлять. И самое первое, что необходимо сделать — признать совершаемые ошибки.

Ситуация осложняется тем, что в обществе и даже в среде профессиональных психологов курсируют неверные установки, а потому вы можете услышать неправильные советы о том, как исправить ситуацию. К примеру такие: чтобы вернуть уважение жены, дайте ей еще больше заботы и внимания. Но на самом деле это только усугубит ситуацию.

Уважение нельзя купить. Никакие подарки или показательные поступки его не разбудят. Уважают личность. И если вы не чувствуете этого в отношении себя, то именно с вами что-то не так. Да, это больно слышать. Но первый шаг к решению проблемы — ее принятие.

Первые шаги:

1. Прекрати добиваться ее уважения. Никакие уговоры не помогут. Прими ситуацию (внешне).
2. Начни анализировать свои отношения с женой. Что ты делаешь не так?
3. Определи сферы, которые можешь изменить. Но помни, что в твоих руках только половина.
4. Развод — точно не решение. По крайней мере пока ты серьезно не попытался что-то изменить. Дай себе как минимум год на исправление ситуации.

Нахождение в очень сложной ситуации — это не страшно. Ты знаешь, куда двигаться. Точка, в которой находишься сейчас — лишь начало.

Неуважение жены к мужу несет массу проблем. И как только ты начнешь что-то менять, оно обострится, и его проявления — отсутствие сексуального желания, заносчивость, оскорбления — достигнут максимальной точки. Нужно все это перетерпеть и пережить. Восстановив уважение, ты получишь свое обратно. Отношения станут лучше, чем были в самом начале.

Вообще, попытки заставить девушку уважать себя — большая ошибка! Да, я именно это и сказал! Они обречены на оглушительный провал. Дело в том, что все идет изнутри, от тебя самого. Как только ты по-настоящему зауважаешь себя сам, тоже самое начнут испытывать по отношению к тебе окружающие.

1. Набери форму. Многие оправдывают потерю физической формы возрастом. Причем не понятно, как именно это связано, ведь кто-то выглядит великолепно и в 50, а у кого-то огромный живот уже в 28. Сложно испытывать уважение к мужчине, который заплыл жиром. Похудеть и подкачаться может каждый.

2. Потеряй к ней интерес. Привыкай: многие советы о том, как вернуть интерес жене, звучат контринтуитивно. Пока ты бегаешь за ней и делаешь все для того, чтобы ублажить, ты не похож на мужчину. Скорее — на домашнего питомца, который что-то выпрашивает. Максиму, что она испытывает — снисхождение. Имей уважение к себе, как я уже говорил выше. Стань самодостаточным. У тебя своя жизнь, даже если ты женат. Нельзя купить расположение. Нет так нет. Девушки с ума сходят от неприступных и скупых на эмоции мужчин. С этого момента ты больше не бегаешь за своей женой и не пытаешься ей всячески угодить.

3. Обрети уверенность в себе

Мужчине очень важно знать себе цену — как по жизни, так и в отношениях. Это основополагающее качество, которое необходимо поддерживать

Нет ничего более жалкого, чем не уважающий себя мужчина. Он некрасив, не привлекателен, не сексуален. Хорошая новость: ситуацию можно исправить в любом возрасте. Главное — сосредоточиться на своих сильных сторонах и начать развивать их. А начать стоит с того, чтобы это качество транслировать. Уверенность в себе приобретается через привычку.

4. Вспомни о манерах. Настоящий мужчина ведет себя с достоинством. Его повадки и жесты красивы и элегантны. Когда-то были в моде джентльмены — именно о них мечтают все девушки. Просто вспомни свое поведение в тот момент, когда ты влюбил ее в себя, и сравни ее с тем, что ты делаешь сейчас. Вас поглотили рутина и быт. Но большинству девушек все-таки удается — с большим или меньшим успехом — сохранять свою привлекательность и сексуальность. Почему-то у парней с этим проблемы.

5. Обрети мастерство в сексе. Если ты умеешь довести свою девушку до оргазма и делаешь это регулярно, она вряд ли перестанет тебя хотеть. Хорошие любовники не теряют уважение, потому что у них есть хотя бы одно хорошее достоинство. Научиться премудростям секса не так уж сложно. И если у тебя не было партнерши, которая смогла это сделать, обратись к литературе.

Как видишь, нужно много работать над собой, чтобы вернуть уважение жены. Но все это поможет тебе и в остальной жизни. Так что отношение жены — лишь первый индикатор того, что с тобой что-то не так. Срочно действуй, пока не просрал все, что у тебя есть.