Яично-грейпфрутовая химическая диета: меню, отзывы и результаты диеты. как правильно принимать яйца и грейпфрут

Яично-грейпфрутовая диета

Это очень распространённый вариант грейпфрутовой диеты. Но это более жесткий ее вариант. Кушать можно только несколько яиц и несколько грейпфрутов в день. Это экспресс-диета и она имеет строгое ограничение по времени. Рассчитана грейпфрутовая диета с яйцами всего на 3 дня. Если превысить этот допустимый срок, то начнутся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Итак, принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня. Все просто! Вы съедаете в день грейпфруты и яйца по 7 шт. Это фактически голодание. Стоит отметить, что яично-грейпфрутовая диета для людей с железной волей и выдержкой. Пить воды нужно много, не менее 2 литров.

Меню яично-грейпфрутовой диеты: на завтрак стакан воды, затем яичный белок, после грейпфрут. Далее чередуем. Между перерывами пищи должен пройти час. И так три дня.

Меню грейпфрутовой диеты на 3-4 дня

На завтрак кушаем грейпфрут или свежевыжатый сок этого фрукта, вареное вкрутую одно яйцо и чай без сахара.
Обед должен включать все тот же грейпфрут, яблоко и отварные овощи (предпочтительно картофель). Из напитков можно чай или кофе с сахарозаменителем либо без сахара.
На ужин кушаем все тот же фрукт и яйцо. Из напитков томатный сок и дополнительно зеленый чай.

По этой схеме питаемся все 3-4 дня.

Грейпфрутовая диета: меню на неделю (7 дней)

Рацион и соответственно меню грейпфрутовой диеты всю неделю остается неизменным.

На завтрак съедаем грейпфрут, одно вареное яйцо либо сыр, или нежирный, а лучше обезжиренный творог. Из напитков чай, лучше зеленый и без добавления сахара.
Обед более плотный и состоит из овощей в виде рагу или салата, 100-200 грамм вареной рыбы, говядины или птицы. Напиток на выбор: грейпфрутовый свежевыжатый сок, чай зеленый или морс из клюквы, брусники (без сахара), а также можно отвар богатого витамином С шиповника.
Вечером на ужин пьем сок опять же грейпфрутовый, кушаем фрукты, курагу и чернослив.

Грейпфрутовая диета: плюсы и минусы

Грейпфрутовая диета для похудения очень хороша и эффективна, но весьма опасна для здоровья. Если вы чувствуете недомогание, общую слабость организма, лучше ее не использовать. Также необходимо помнить, что эта диета относится к разряду экспресс-диет и ни в коем случае нельзя превышать рекомендованные сроки диетического питания.

Плюсы грейпфрутовой диеты:

Быстрое похудение.

Минусы грейпфрутовой диеты:

Как и все моно- и экспресс-диеты, она может негативно сказаться на здоровье;
Вес может также быстро вернуться;
Очень тяжело придерживаться низкокалорийного режима питания, чувство голода постоянно будет напоминать о себе;
Грейпфруты оказывают негативное воздействие на зубную эмаль.

Грейпфрутовая диета: противопоказания

Меню грейпфрутовой диеты для похудения весьма скудное. Существенно занижена суточная норма потребления калории, кроме того организм недополучает массу полезных веществ, в том числе белков, жиров и сложных углеводов.

Кому противопоказана диета? В первую очередь людям, склонным к аллергии на цитрусовые. Также противопоказана грейпфрутовая диета людям, у которых есть те или иные проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, а также почками и печенью. Помните, грейпфрут может значительно повышать кислотность желудочного сока.

Не рекомендуется также использовать диету в подростковом возрасте и людям с диабетом. Людям с повышенной чувствительностью зубной эмали, также не рекомендуется данная диета.

Грейпфрутовая диета на неделю

Классический вариант этой диеты предусматривает ежедневное употребление этих плодов на протяжении 7 дней, с ограничением дневного рациона 800-1000 килокалориями, поэтому эта диета относится к числу низкокалорийных, но в отличие от многих других – переносится на удивление легко. Достигается это за счет содержащегося в плодах натрия, дающего чувство насыщения. За неделю на такой диете можно сбросить от 5 до 7 кг веса. Во время 7 дневной диеты на грейпфрутах необходимо выполнять следующие правила:

Употребление соли нужно ограничивать, пища должна быть недосоленной.
Раз в день разрешается ложечка меда с зеленым чаем.
Сам грейпфрут необходимо очищать только от кожуры, не удаляя пленку, которая и придает плоду горьковатого привкуса.
Жирные сорта мяса и рыбы не следует включать в рацион. Перед приготовлением с курицы снимают кожицу, с мяса удаляют лишний жир.
Для приготовления блюд грейпфрутовой диеты не используют соусы, майонез, кетчуп и другие приправы.
В течение дня и перед сном можно пить нежирный 1% кефир, но не более 0,5 литра в сутки (175 ккал). Для перекусов также хорошо подходят другие фрукты: яблоки или апельсины, но не более одного фрукта в сутки.
Для поддержания водного баланса нужно выпивать за сутки не менее полутора литров чистой, негазированной воды.
Соки, упакованные в заводских условиях, не являются 100% натуральным продуктом. Для достижения нужного эффекта следует использовать свежевыжатый фреш, но его надо разводить с водой, в пропорции 1:1.
После 18:00 принимать пищу категорически запрещено. При возникновении непреодолимого чувства голода незадолго до сна можно выпить стакан нежирного кефира, он будет способствовать перельстатике

Меню грейпфрутовой диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: нежирное мясо или ломтик постной ветчины (50 г); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; овощной некрахмалистый салат со свежей зеленью (до 250 г), который рекомендовано
заправить лимонным соком; чай/кофе.
Ужин: нежирное мясо (до 150 г) отварите или запеките; овощной салат (около 200 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Вторник

Завтрак: вареные крутые куриные яйца (1-2 шт.); стакан сока из нашего цитруса; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; нежирный творог или пара ломтиков твердого несоленого сыра минимальной жирности (50 г).
Ужин: 200 г отварной рыбы нежирного вида; столько же овощного салата, который сейчас позволено заправить не только лимонным соком, но и оливковым маслом; кусочек (около 30 г) черного хлеба.

Среда

Завтрак: 2 ст. л. (в сухом виде) овсянки, запаренной водой, или 2 ст. л. несладких мюслей, заправленных домашним натуральным йогуртом или нежирным молоком (заправка — до 4 ст. л.); стакан грейпфрутового сока.
Обед: один плод грейпфрута; овощной суп; чай/кофе.
Ужин: грудка курицы отварная (около 200 г); 2 запеченных помидора плюс половина цитруса.

Четверг

Завтрак: вареное куриное яйцо; стакан домашнего томатного сока; чай/кофе.
Обед: один плод грейпфрута; 200 г салатика из овощей, заправленного маслом оливы; черный хлеб.
Ужин: отварные овощи (300-350 г); грейпфрут; чашка чая.

Пятница

Завтрак: 150 г салата из фруктов (яблоко, грейпфрут, апельсин); чай/кофе.
Обед: запеченная картофелина среднего размера и салат из овощей (200 г).
Ужин: один плод грейпфрута; нежирное отварное мясо (порция до 200 г); томатный сок (200 мл).

Суббота

Завтрак: постная ветчина или просто ломтик мяса (50 г); кофе/чай.
Обед: салат (до 250 г) из овощей со свежей зеленью, сбрызнутый соком лимона; грейпфрут; чай/кофе.
Ужин: постное отварное мясо (около 150 г); овощной салат с лимонным соком (200-250 г); чашка чая с 1 ч. л. меда.

Воскресение

Завтрак: 1 куриное отварное яйцо (если голодно, то можно и 2); 200 мл сока грейпфрута; чай/кофе.
Обед: 50 г нежирного творога или сыра; плод грейпфрута.
Ужин: отварная рыба (200 г); овощной салат (около 200 г) с зеленью, в который можно добавить оливковое масло и сок лимона; можно скушать и кусочек черного хлеба.

Грейпфрутовая диета способна насыщать организм необходимыми веществами, но она очень малокалорийная. Из-за этого может наблюдаться раздражительность. На время диеты обычно забывают про чрезмерные физические нагрузки и не перегружают себя домашними делами.

https://youtube.com/watch?v=L8hMWUWdrdU

Запрещенные и разрешенные продукты грейпфрутовой диеты

Для грейпфрутовой диеты разработан список рекомендуемых и запрещенных продуктов.

При соблюдении диеты в рацион не следует включать:

Острые соусы и специи, разжигающие аппетит;
Жирное мясо, рыбу, сало;
Картофель;
Макароны, изделия из пшеничной муки;
Растворимый кофе;
Алкоголь;
Консервированную продукцию;
Сладости;
Газированные напитки;
Жареные и копченые продукты.

Рекомендуется употребление:

Овощей, шпината, листового салата;
Фруктов;
Чистой воды, пропущенной через фильтр, — до 2 литров;
Обезжиренные молочные продукты;
Постное мясо, нежирную рыбу;
Цельнозерновой хлеб, хлеб с отрубями;
Оливковое масло или нерафинированное подсолнечное масло;
Макароны из твердых сортов пшеницы;
Немного меда и сухофруктов.

Диетические рекомендации, которые дает доктор Фуджиоки

То, что грейпфрут действительно является отличным средством для того, чтобы похудеть, доказали даже научные исследования. Однако итоги научных анализов нельзя назвать прямо огромной сенсацией. Доктор Фуджиоки, который представляет американскую клинику Scrips, пригласил сто различных женщин и мужчин, которые болеют ожирением в разных формах и степени, для того, чтобы провести очень интересное исследование.

Перед тем, как приступать к приему пищи, все люди, участвующие в исследовании должны были выпить один стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, или же съесть половину грейпфрута. Длительность эксперимента составила ровно три месяца. За этот период все испытуемые сбросили от двух до трех килограмм веса, а анализы показали, что уровень инсулина в крови действительно стал ниже. При этом никто из принимавших участие в эксперименте, не придерживался диет или каких-либо ограничений в питании. Все оставалось в том порядке, к которому люди привыкли до исследования: время приема пищи, количество и качество еды.

Если бы помимо того, чтобы пить стакан сока или съедать половину фрукта, люди ограничили себя в еде, питались бы правильно и небольшими порциями, то конечно, они смогли бы сбросить больше килограмм. Для того, чтобы проверить правдивость этой фразы, воспользуйтесь одной из предложенных вариаций грейпфрутовой диеты.

Сущность диеты на грейпфруте и яйцах

Во время этой диеты рекомендуется в день выпивать не менее двух литров воды. Чтобы получить наибольшую эффективность, желательно добавить комплекс физических упражнений или активную деятельность. Установленный срок диеты не стоит превышать.

Основано это похудение на грейпфруте и яйцах. Такой вариант считается низкокалорийным, но однообразным.

В данной диете яйца – отличный источник витаминов, жиров, минералов и аминокислот. Именно в желтке содержится большая часть полезных веществ.

Чтобы восполнить дефицит витаминов, необходимо в день употреблять несколько сырых желтков. Холестерина в одном яйце 300 мг, а дневная норма – 500 мг, так что бояться его не стоит. Помимо этого стоит помнить, что организм способен усвоить от него только два процента. Поэтому несколько желтков ежедневно не увеличат уровень холестерина.

Грейпфрут способен влиять на процесс сжигания жиров благодаря особым ферментам, содержащимся в нем. Также он является низкокалорийным источником витамина С, а в яйце он не содержится. Получается, что это союза грейпфрута и яйца дополняют друг друга, создавая натуральный витаминный комплекс.

Существует три варианта похудения на грейпфрутах и яйцах, в зависимости от срока. Рассмотрим их.

Диета с грейпфрутом. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Те, кто желает привести свою фигуру в порядок, не причинив вреда своему организму, данный способ станет отличным помощников в этом. Диета, в основе которой лежит употребление яиц и грейпфрутов, избавит от излишнего веса, не особо нагружая организм.

Яйца и грейпфрут – насколько они полезны?

Яйца выполняют очень важную задачу во время диеты. Они почти целиком усваиваются, не образуют шлаков, к тому же поставляют в организм 12 основных витаминов, микро- и макроэлементов. Также яйца полезны для мышц и работы головного мозга, способствуют укреплению иммунитета

Ну и, наконец, уменьшают аппетит, что очень важно во время диеты, когда есть хочется, а нельзя. А яйца как раз и помогают бороться с чувством голода

Грейпфрут, как и любой цитрус, содержит огромное количество полезных веществ — витамины, минералы, пищевые волокна, которые так необходимы организму. Он способствует нормализации уровня холестерина в крови, восстанавливает обмен углеводов, улучшает усвоение глюкозы и снимает тягу к сладкому. Ко всему этому, в данном продукте обнаружили вещества, которые способствуют сжиганию жира. Для диеты лучше использовать розовые грейпфруты, так как в них много каротина.

Диета на грейпфрутах и яйцах на три дня

Этот вид диеты — жесткий. Способ сложный, но действенный. За три дня можно потерять до 5 килограммов. За весь период нужно употребить всего семь яичных белков и такое же количество грейпфрутов. Пить разрешается только воду. Полностью исключается употребление приправ.

Завтрак как таковой отсутствует, вместо этого разрешается пить негазированную воду. Спустя час употребить белок, спустя такой промежуток времени – цитрус. Такое питание нужно соблюдать в течение трех дней.

Яично-грейпфрутовая диета на четыре недели

Этот способ более мягкий. Его даже сложно назвать диетой, просто правильно сбалансированное питание, приносящее организму лишь пользу. И подходит для длительного применения.

Завтрак будет состоять из половинки грейпфрута, чашки чая, вареного яйца (можно сыр или творог). На обед возможно употреблять немного овощей в любом виде, немного мяса. Во время перекусов разрешаются фрукты (свежие или сухофрукты).

Любая разновидность яично-грейпфрутовой диеты является довольно эффективным способом похудения

Диета показывает отличные результаты по сброшенным килограммам, кроме того, придерживаться ее не составляет особого труда, что немаловажно. Такой способ похудения распространен и среди известных персон, которым всегда надо держать себя в форме

Но стоит учесть индивидуальные особенности каждого организма

Грейпфрут – продукт специфичный, поэтому его надо с осторожностью применять людям, склонным к аллергии и тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы или диабетом. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом

Как правильно выйти из любой яичной диеты

Сохранение достигнутого фееричного результата напрямую зависит от выхода после диеты, то есть возвращения к нормальному питанию. Любая яичная диета сопровождается цитрусовыми фруктами, поэтому после окончания придерживаемого меню их нельзя исключать из своего рациона сразу же.

Как утверждают диетологи, выход должен включать те же продукты, которые были использованы во время диеты. Их можно использовать не только в качестве дополнения к основному рациону, но и полностью заменять яйцами и апельсинами обед или ужин.

Яичная диета действительно творит чудеса, но ее длительное применение может привести к неприятностям и возникновению различных заболеваний организма.

Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться подобного рациона более недели – это самый оптимальный срок для обретения стройной фигуры.

Грейпфрутовая диета для похудения: меню на 3 дня, неделю (7 дней)

Грейпфрутовая диета для похудения Грейпфрутовая диета может длиться три дня и семь дней. Выбор зависит от поставленной цели. За неделю возможно избавиться от 4-6 килограммов, это самый результативный и комфортный срок. За три дня можно сбросить 1-2 килограмма. Начинать предпочтительнее с трехдневной диеты. За это время можно определить, как организм реагирует на такой режим, и оценить свои силы для дальнейшего продолжения.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня:

Меню не отличается разнообразием, но радует то, что питаться таким образом придется недолго, а результат вероятнее всего порадует.
Для облегчения процесса сброса веса допускается замена продуктов на аналогичные, но добавление в пищу половины грейпфрута каждый раз когда приходит время покушать, обязательно.

А кроме него, кушайте так:

На завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
На обед: отварную куриную грудку, овощи с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Во время перекуса: любой нежирный кисломолочный продукт.
На ужин: рыбу на пару с зеленью и лимонным соком.

Рацион, конечно «скучный», но если хватит выдержки, то к концу диеты вы похудеете.

Грейпфрутовая диета на 7 дней:

Данный способ питания более богатый и насыщенный.
Благодаря ему, можно расстаться с лишними 4-6 килограммами.
Если какие-то блюда не пришлись по вкусу, заменять их на другие, подобные не запрещено.
Важнее чувствовать себя комфортно.
С утра обязательно выпивайте чашку зеленого чая или кофе без сахара. Выбор напитка за вами.

Грейпфрутовая диета для похуденияПервый день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, кусочек ветчины из нежирного филе.
Обед: 1/2 грейпфрута, салат из огурцов с добавлением лимонного сока, телятина на гриле, чай из ягод.
Полдник: 1 ст. кисломолочного продукта с 0% или 1% жирности. Ужин: овощи в виде салата, зеленый чай с добавлением 1 ч.л. меда.

Второй день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, 1 яйцо, приготовленное с «крутым» желтком.
Обед: 1/2 грейпфрута или сок из него, 2 кус. рж. хлеба с адыгейским сыром.
Полдник: творог нежирный с добавлением натуральных цукатами.
Ужин: отварное рыбное филе, овощи с оливковым маслом и лимон. соком.

Третий день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, пшенная каша, приготовленная без молока — на воде.
Обед: 1/2 грейпфрута, отварная курин. грудинка, овощной бульон.
Полдник: 1 ст. кисломолочной простокваши с минимальным процентом жира.
Ужин: омлет без раст. масла с помидорными дольками, чай из ягод.

Четвертый день:

Завтрак: 1/2 грейпфрута, овсяная каша на молоке жирностью до 2,5%.
Обед: 1/2 грейпфрута, овощ. салат с добавлением яиц перепелки.
Полдник: 1 ст. простокваши, кефира или натурального йогурта.
Ужин: запеченный картофель с куском нежирной рыбы, приготовленной с лимонным соком.

Пятый день:

Завтрак: легкий салатик из цитрусовых.
Обед: 1/2 грейпфрута, курин. бульон с сухарями.
Полдник: творог нежирный.
Ужин: овощи запеченные в духовом шкафу или на гриле.

В оставшиеся дни повторяется меню любого дня.

Основные правила

Важным моментом является правильный выбор плодов для употребления. В первую очередь интересны грейпфруты с розоватой кожурой и розовой мякотью, потому что в них повышенное содержание бета-каротина. Он утоляет потребность организма в витамине А и служит антиоксидантом. Плод не должен быть слишком лёгким по весу – это свидетельство того, что внутри он будет суховат, так как за время хранения успел растерять львиную долю влаги и необходимых полезных веществ. Слишком блестящая кожура может указывать на то, что фрукты были обработаны специальными растворами на основе воска с использованием химических добавок, которые всасываются через поры и попадают непосредственно в дольки. Поскольку в дни диеты придётся съедать большое количество плодов, то такие фрукты могут не только быть бесполезными, но и нанести весьма ощутимый вред здоровью. Самый разумный выбор – это плоды среднего размера, полностью спелые (зеленоватые не способны дозревать впоследствии) и довольно увесистые.

В ракурсе соблюдения грейпфрутовой диеты все продукты поделены на две категории.

Продукты, которые можно употреблять:

куриное мясо, говядина, мясо нутрии без жира, голубиное мясо, перепела;
фрукты (кроме бананов);
лук, кукуруза, перец, брокколи, шпинат, капуста, зелень;
нежирный творог;
нежирные сорта рыбы;
мёд;
куриные и перепелиные яйца;
натуральные овсяные хлопья;
орехи (кроме арахиса);
оливковое масло;
натуральный йогурт без добавок, обезжиренный кефир или молоко;
зелёный некрепкий чай, чай ройбуш, кофе.

Продукты, запрещённые к употреблению:

картофель (кроме запечённого), огурцы, сельдерей, горох;
мучные изделия и выпечка;
сладости, конфеты, шоколад;
каши;
чёрный чай.

Яичная диета на 4 недели: подробное меню на каждый день в таблице

Диета на яйцах имеет свои особенности. В первые две недели завтрак остаётся одним и тем же, а для третьей и четвёртой недели на каждый день предлагается свой набор продуктов, который нужно распределить на 3–4 приёма.

		Завтрак	Обед	Ужин
1 неделя	Понедельник	Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца	Фрукты одного вида	Варёное или запечённое мясо
Вторник	Курица варёная или запечённая	2 яйца, 1 тост, овощной салат, 1 грейпфрут
Среда	Помидоры, нежирный сыр, 1 тост	Варёное или запечённое мясо
Четверг	Фрукты одного вида	Листья салата и мясо
Пятница	2 яйца, варёные овощи (кабачок, фасоль, горошек, зелёный лук)	Рыба тушёная, листья салата, 1 апельсин
Суббота	Варёное или запечённое мясо	Мясо, листья салата
Воскресенье	Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин	Варёные овощи
2 неделя	Понедельник	Половинка грейпфрута или апельсина, 2 яйца	Мясо, листья салата	2 яйца, листья салата, 1 апельсин
Вторник	Мясо, листья салата	2 яйца, 1 грейпфрут
Среда	Мясо, огурцы	2 яйца, апельсин
Четверг	2 яйца, нежирный сыр, варёные овощи	2 яйца
Пятница	Рыба варёная или тушёная	2 яйца
Суббота	Мясо, 1 апельсин	Фруктовый салат (яблоки, мандарин, дыня, персик, апельсин)
Воскресенье	Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин	Курица, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин
3 неделя	Понедельник	Любые фрукты, кроме запрещённых
Вторник	Любые варёные овощи
Среда	Любые разрешённые фрукты и овощи
Четверг	Рыба варёна или тушёная, варёные овощи, листья салата
Пятница	Мясо, курица, овощи
Суббота	Фрукты одного вида
Воскресенье	Фрукты одного вида
4 неделя	Понедельник	Мясо 150–200 г или четвертинка курицы, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, тунец, консервированный без масла — 1 банка, 1 грейпфрут
Вторник	Мясо 150–200 г, помидоры и огурцы по 3 шт., 1–2 тоста, 1 яблоко или груша, или 20 г дыни, или 1 апельсин
Среда	30 г творога или нежирного сыра, 200 г варёных овощей, огурцы и помидоры по 2 шт., 1 тост, 1 апельсин
Четверг	Половина курицы, 2 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Пятница	2 яйца, 3 помидора, листья салата, 1 апельсин
Суббота	500–700 г курицы, 150 г брынзы или творога, кефир, помидоры и огурцы по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье	30 г творога, консервированный тунец без масла — 1 банка, 200 г варёных овощей, помидоры и огурцы — по 2 шт., 1 тост, 1 грейпфрут

Если вам тяжело придерживаться месяц яичной диеты, то можно попробовать применить ее на несколько дней. Снижение веса будет меньшим, но эффект будет таким же. Например, на 3 дня или всего на неделю.

Белково–грейпфрутовые диеты

Совместное употребление цитрусовых и белковой пищи часто используется в силу получения максимального результата наряду со сбалансированным поступлением основных пищевых групп, макро- и микроэелементов, минералов и витаминов. Это позволяет быстро расстаться с лишними килограммами и стать на размер, а то и на два стройнее, но не подвергать здоровье слишком большому стрессу. Чувство голода на фоне употребления грейпфрута может ощущаться довольно явно, поэтому белково–грейпфрутовая диета, прежде всего, подходит целеустремлённым людям, желающим похудеть и получить ярко выраженный результат в сжатые сроки. Чаще всего прибегают к яично–грейпфрутовому, творожно–грейпфрутовому или кефирно–грейпфрутовому типу.

Яично-грейпфрутовая

Особенность её заключается в том, что наряду со всеми преимуществами цитрусовых фруктов, она позволяет насыщать организм известным источником легкоусвояемых белка и желтка, яйцами. Этот продукт способен насыщать в полной мере, при малом объёме пополнять запасы микроэлементов и витаминов, а это означает полноценное поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ, наряду с уменьшением объёма желудка и снижением аппетита.

Диетологи рекомендуют использовать поочерёдно куриные и перепелиные яйца, что разнообразит перечень поступающих в кровь полезных веществ, так как химический состав этих яиц несколько отличается. Для пересчёта достаточно знать, что 1 куриное яйцо можно заменить 4-5 перепелиными (в зависимости от размера).

Рацион, используемый при таком типе питания, в основном состоит из яиц и грейпфрутов. Есть несколько модификаций такого рациона. Самый экстремальный из них представляет трёхдневный курс, в течение которого утром необходимо выпивать стакан воды, через час съедать 1 белок, ещё через час – грейпфрут. Повторять такие подходы следует 7 раз в сутки. За три дня такого питания потеря веса в среднем составляет 3–3,5 кг.

Самая длительная из этого типа диет рассчитана на 4 недели. Она не так резко ограничивает поступление килокалорий и переносится, как правило, гораздо легче. В рационе следует придерживаться следующих рекомендаций:

Завтрак: ½ грейпфрута, зелёный чай, яйцо всмятку (выпить сырое) и кусочек брынзы или чайная ложка обезжиренного творога.
Обед: вареные, тушеные или свежие овощи (возможно в виде салата), 200 г нежирного мяса или рыбы, чай или отвар шиповника.
Ужин: 1 яйцо (сваренное вкрутую, всмятку или «пашот»).
Перекусы: грейпфрут или сухофрукты, любые фрукты, кроме бананов.

Творожно–грейпфрутовая

Является одной из интерпретаций белково-фруктовых диет, она очень эффективна для удаления жировых отложений с бёдер и живота. Оба продукта часто используются в диетическом питании, а в тандеме – просто идеально расщепляют жиры. Ограниченное чередование в рационе белка и фруктов приносит экспресс результат, поскольку исключает поступление углеводов, а сок грейпфрута ускоряет избавление от жировых клеток посредством активизации функции печени и поджелудочной железы.

Следует напомнить, что как цитрусовые, так и белковые продукты могут стать причиной появления аллергических реакций, поэтому во время использования творожно–грейпфрутовой диеты нужно внимательно отслеживать своё состояние здоровья.

Суть методики проста:

Завтрак: несладкий чай, два тоста + 1 ст. ложка обезжиренного творога.
Обед: творог или 150 г рыбы, 1 грейпфрут, кусок ржаного хлеба.
Ужин: 150 г постного отварного мяса, грейпфрут, 100 г творога с йогуртом.

Результат не заставит себя ждать: через три дня на весах можно будет наблюдать потерю от 3-х до 5 кг веса.

Кефирно–грейпфрутовая

Данный тип питания является крайне эффективным и поможет похудеть, однако придерживаться его дольше 4 дней нецелесообразно. Этот рацион богат кальцием, но достаточно низкокалориен, что и обуславливает результат. В ответ на то, что резкое ограничение килокалорий может нанести ущерб здоровью, гастроэнтерологи категорично возражают, поскольку такое короткое время вполне можно приравнять к разгрузочным дням, польза от которых неоспорима. С другой стороны, 3-4 дня – недостаточный срок для того, чтобы организм исчерпал свои ресурсы и получил истощение, тем более при условии лишних запасов, которые нужно расходовать.

Принцип предельно прост: за сутки нужно выпить 1,5 литра кефира и съесть полкило грейпфрутов, не ограничивая себя в воде. Таким простым методом можно стремительно избавиться от 3-4 кг в день.

Мнение врачей

Если рассматривать отзывы врачей, то они считают эту диету неплохим вариантом для похудения. Она позволяет добиться положительных результатов в течение короткого времени и отличается высокой эффективностью.

Специалисты предупреждают о недопустимости использования диеты дольше одного месяца. Несмотря на сбалансированность, продолжительное употребление одного перечня продуктов негативно сказывается на здоровье.

Еще одним ограничением являются болезни ЖКТ. В цитрусах содержится большое количество кислот. При нарушении пищеварения они могут спровоцировать обострение, привести к болевым ощущениям.

Обязательно учитывайте все эти нюансы при переходе на химическую диету. Если у вас отсутствуют выраженные противопоказания, то можно воспользоваться этим методом. Он поможет быстро справиться с лишним весом, скинуть несколько килограмм и привести себя в форму. Главное соблюдать правила, отказаться от вредной и жирной пищи.

Яичная диета на неделю

При желании сбросить с десяток лишних килограммов рекомендуется воспользоваться яичной диетой, рассчитанной на неделю

Здесь важно придерживаться утвержденного диетологами меню, поскольку любые нарушения могут повлечь ряд проблем и повернуть желаемый эффект в противоположную сторону

Понедельник

Завтрак начинается с одного апельсина и двух вареных яиц. Можно выпить зеленый чай или несладкий кофе без добавления молока.

В обед к рациону завтрака можете добавить 150 грамм отварной курятины без кожицы.

На ужин исключаются яйца и апельсины, а употребляют 200 грамм отварного куриного филе и стакан нежирного кефира.

Вторник

На завтрак можете побаловать себя стаканом свежевыжатого апельсинового или грейпфрутового сока. Также необходимо съесть два отварных яйца.

Обед состоит из двух апельсинов или одного грейпфрута, а также 150 граммов куриного отварного филе. Какие-либо напитки в этот прием пищи запрещены, только чистая вода.

Ужин включает по два яйца и апельсина, а также стакан молока, желательно обезжиренного.

Среда

Натощак выпейте стакан кипяченой воды с долькой лимона

К такому напитку относитесь с осторожностью и не употребляйте при заболеваниях желудка. Дополните завтрак одним вареным яйцом

На обед съешьте 200 грамм нежирного отварного мяса (побалуйте себя диетическим кроликом) и один грейпфрут.

Ужин сегодня скромный – всего два отварных яйца и стакан минеральной воды без газа (газированные напитки возбуждают аппетит).

Четверг

Утро начинается с вкуснятины – в виде омлета из трех яиц и обезжиренного молока. Разрешается добавление самой разнообразной зелени.

Обед содержит отварные куриные ножки, которые предварительно были освобождены от кожицы. Дополните свое блюдо листьями салата.

На ужин отварите одно яйцо и подготовьте два грейпфрута. Фрукты при желании можно разделить на два приема пищи. Выпейте после трапезы стакан чистой воды.

Пятница

На завтрак (можете сделать это заранее с вечера) приготовьте себе необычный, но очень вкусный салат из вареной моркови, отварного яйца с заправкой из нежирной сметаны. Добавьте в блюдо как можно больше зелени.

Обед состоит из стакана свежевыжатого фруктового сока и двух средних свежих морковок.

Ужин в пятницу действительно царский – морская рыба в неограниченном количестве (но в меру), приготовленная на пару или тушеная в духовке с добавлением натурального лимонного сока в количестве чайной ложки. Помимо рыбы съешьте одно яйцо и выпейте стакан чистой воды.

Выходные имеют некоторую особенность. В последние два дня полностью исключается ужин.

Завтрак в субботу состоит из 150 грамм нежирного творога и стакана любого цитрусового сока.

На обед вы должны съесть два грейпфрута и два куриных отварных яйца.

Воскресенье

На завтрак употребляют два отварных яйца и всего половину грейпфрута.

Обед состоит из 200 грамм отварного и нежирного мяса, а также одного апельсина.

Особенности недельной яичной диеты

Конечно же, придерживаться представленного рациона в течение недели довольно сложно, но если вы желаете приобрести красивое стройное и подтянутое тело, то собирайте всю волю в кулак и вперед к достижению цели.

Выбор в пользу яичной диеты, рассчитанной на неделю, должен быть совершен только после полного изучения особенностей и некоторых правил. Так, например, можно уточнить, что:

Минеральная вода должна быть качественной и щелочной, поскольку именно щелочь способна нейтрализовать кислоты, образованные цитрусовыми фруктами.
Можно немного отойти от правил употреблять только нежирные кисломолочные продукты. Большое количество цитрусовых нейтрализует жир еще в период распада, потому можете использовать для диеты молочные продукты до 1,5% жирности.
Как видите, последние два дня не содержат ужина. Это необходимая мера для «встряски» организма, поскольку за первые пять дней он может привыкнуть к новому питанию и перестать уничтожать свой скопленный жир. Если же вам тяжело даются такие голодные вечера, можете съесть до двух вареных яиц.
Необязательно употреблять только куриные яйца. При желании одно куриное яйцо можно заменить 2 перепелиными. Они легче усваиваются организмом и имеют больше полезных микроэлементов в составе.
Как вы заметили, чистая вода указывается всего лишь несколько раз. Это не означает, что ее употребление ограничивается. Наоборот, в сутки во время диеты необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды.
В случае нарушения диету начинают с первого дня.
Всю неделю вам следует заниматься спортом. Отлично подойдут более спокойные виды и небольшие нагрузки. Так, например, предпочтение можно отдать обычной утренней гимнастике, кручению хула-хупа или спокойному плаванию.
Не запрещается употребление общего комплекса витаминов или БАДов.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты обеспечит не только закрепление достигнутого результата, но и позволит ещё какое-то время худеть до оптимального для вашего организма веса. Главный принцип выхода из любой, а особенно из строгой яичной диеты – последовательность. Суть в том, что ещё какое-то время вы должны употреблять те продукты, которые входили в рацион диетического питания. Это убережет организм от стресса и позволит плавно переключиться на правильное питание, без нанесения вреда здоровью (резкой нагрузки на печень, поджелудочную железу, почки).

В первую неделю после курса яичной диеты съедайте 2 яйца и 1 апельсин ежедневно.
Старайтесь есть в одно и то же время.
Пищу следует запекать, готовить на пару или варить. Жареное допускается крайне редко, и не ранее, чем через три недели после окончания курса.
В вашем рационе должны присутствовать нежирное мясо, птица, морская и речная рыба, молочные продукты.
Выход из яичной диеты для похудения предполагает переход на дробное питание: 4–6 приемов пищи в день. При этом за один прием вы должны съедать не более 300 г пищи.
Калорийные кондитерские изделия замените зефиром (без шоколадной глазури), мармеладом, пастилой, желе. Разрешается потребление черного шоколада – но не более 70 г в день.
Продукты, содержащие быстроусвояемые углеводы, разрешается есть до 14:00.
Рекомендуется отказаться от мучного. Допускается потребление отрубного и ржаного хлеба, но не более 70 г в сутки.
Воздержитесь от употребления алкоголя. Во-первых, алкоголь высококалориен, во-вторых, он может спровоцировать переедание. Иногда вы можете позволить себе бокал сухого вина.
Заправляйте салаты сметаной (10–15% жирности), оливковым маслом либо лимонным соком.
Выпивайте 2 л чистой воды без газа в сутки.
Следует минимизировать потребление сахара и не злоупотреблять солью. Приправы, которые содержат усилители вкуса (глутамат натрия) нужно исключить.
Каждый день в вашем рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты – по сезону.
Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусок – так пища лучше усваивается. Не отвлекайтесь на чтение новостной ленты и просмотр телевизора, иначе вы рискуете съесть лишнее. Еда – процесс, который требует абсолютной концентрации и не терпит спешки.
Выполняйте физические упражнения, больше ходите пешком и старайтесь не пользоваться лифтом. Делайте обёртывания (не чаще двух раз в неделю) и массаж с помощью антицеллюлитного крема – это улучшит состояние вашей кожи.

Только изменение пищевых привычек и занятия спортом позволят вам всегда быть стройной.