Фитнес после родов для красивой фигуры

Фитотерапия для похудения

Если вы по каким-либо причинам не можете бороться с лишними килограммами при помощи диет и упражнений, попробуйте избавиться от избыточного веса, используя травяные сборы и фиточаи. Такие средства можно применять в домашних условиях, составляя оптимально подходящие вам композиции. Среди трав, которые используют для восстановления фигуры после родов, больше всего положительных отзывов у хорошо знакомых нам растений.

К ним относятся:

малина – содержит большое количество полезных минеральных веществ (кальций, магний, цинк) и витаминов (А, В, С, Е), повышает лактацию и стимулирует обмен веществ;
тысячелистник – ускоряет обменные процессы, способствует выведению лишней жидкости, тонизирует и очищает организм;
фиалка – снижает аппетит, является достаточно сильным мочегонным средством;
корень цикория – препятствует образованию жировых отложений, замедляет процесс усвоения жиров и углеводов, снабжает организм энергией, благодаря большому количеству минеральных и органических веществ;
мята перечная – нормализует отток желчи, улучшает метаболизм, участвует в расщеплении жировых клеток.

Разные травы по-своему воздействуют на организм. Одни помогают бороться с чувством голода, другие – стимулируют обмен веществ или способствуют выведению шлаков и расщеплению жиров. Поэтому лучше всего для похудения использовать травяные сборы, в состав которых входят несколько разных по своим функциям растений.

Важно! Перед использованием фиточаев и растительных сборов, необходимо согласовать их употребление с врачом. Некоторые компоненты могут вызвать обострение хронических заболеваний или стать причиной развития аллергии у ребенка.. Беременность и роды не всегда благоприятно отражаются на нашей фигуре, но с помощью, сбалансированной по составу, диеты в комплексе с физическими упражнениями для восстановления фигуры после родов, даже находясь дома, вы сможете сбросить лишний вес и вновь стать стройной и подтянутой

Беременность и роды не всегда благоприятно отражаются на нашей фигуре, но с помощью, сбалансированной по составу, диеты в комплексе с физическими упражнениями для восстановления фигуры после родов, даже находясь дома, вы сможете сбросить лишний вес и вновь стать стройной и подтянутой.

Выбор образа жизни только за Вами

Кристина Дудкова — @kristitheone — 5.8М

Кристина родилась в небольшом провинциальном городке и на своем примере безупречно показала, что добиться желаемой жизни можно абсолютно любому независимо от финансового благосостояния в отправной точке.

Будучи еще совсем юной, девушка увлекалась модой и стилем, проявляя в своих образах элегантность и индивидуальность. Позднее Кристина воспользовалась возможностями социальных сетей, начала выкладывать стильные кадры и уже тогда завоевала признание аудитории. А когда блогерство в Instagram* начало набирать обороты, девушка, под продюсированием своего супруга, начала активно покорять медийное пространство. По счастливому стечению обстоятельств и упорной работе пары, аккаунт обрел реальную популярность после рождения первой дочери.

Сейчас Кристина уже многодетная мама дочки Милли и двух сыновей, Маяра и Ивара. В своем аккаунте девушка делится счастливыми моментами своей жизни, мотивирует аудиторию на достижения. Кроме того, совсем недавно Кристина записала свой первый трек, MOMMY’S.

«Лучшие уроки балета в Instagram»

Мисти Коупленд

Подписчики: более 350 тыс.

Мотивирующая цитата:

Каждое Рождество пересматриваете балет «Щелкунчик»? Тогда подписывайтесь на страничку Мисти Коупленд, первой афроамериканской солистки American Ballet Theatre. Смотреть, как прима разминает мышцы перед выступлениями или съемками, не менее увлекательное зрелище, чем «Черный лебедь» Даррена Аронофски. Чем не стимул записаться на Body Ballet? Профессионально заниматься балетом вы, конечно, не сможете, зато реализуете детскую мечту, сделаете ягодицы, икры и бедра упругими, а также сформируете красивую осанку и станете грациозными словно лань.

Топ 7 популярных фуд блогеров

Belonika

Возглавляет топ самых популярных фудблогеров Вероника Белоцерковская. 48 лет. Санкт-Петербург.

Инстаграм — 670 тысяч подписчиков.

Гастрономической темой Ника стала заниматься с 2009 года, когда ей порядком надоели работа в медиахолдинге, рекламном агентстве и издательская деятельность (ей до сих пор принадлежат журналы «Собака.ru», «Аэрофлот»). Автор 11 гастрономических бестселлеров, в том числе, «Рецептыши» и «Диетыши». Замужем за миллионером Борисом Белоцерковским. Мама детей. В настоящее время живет на юге Франции, в Провансе. Там же организовала собственную кулинарную школу «Belonika&Les Chefs».

Andy chef

На втором месте в топе фудблогер Андрей Рудьков. 35 лет. Хабаровск.

Инстаграм – 600 тысяч подписчиков.

Автор рецептов, фотограф и путешественник. Блог ведется с 2013 года. В течение этого времени Андрей провел более 380 воркшопов. В 2018 году он получил премию от журнала «Glamour» за лучший фудпроект года. В настоящее время Энди Шеф специализируется на создании десертов. С 2017 года он открыл собственный онлайн-магазин для кондитеров «Две морковки», который имеет в Москве живую витрину. В магазине можно купить профессиональную технику, инструменты и качественные ингредиенты для десертов.

Niksya

Третье место в топе по популярности занимает фудблогер Нина Тарасова. 35 лет. Санкт-Петербург.

Инстаграм – 293 тысячи подписчиков.

Занимается гастрономическими программами более 7 лет. Одна из самых востребованных консультантов в сфере кондитерского искусства. Нина является представителем некоторых зарубежных брендов профессиональной посуды и униформы. Автор кондитерских рубрик в популярных российских журналах. Создатель кулинарного бестселлера ««По дороге из карамельных пластинок». На страницах своего блога Нина показывает, как приготовить изысканные десерты на домашней кухне.

Missisn_cakes

4 место в топе досталось фудблогеру Анастасии Семкиной. 23 года. Москва.

Инстраграм – 73,6 тысяч подписчиков.

В прошлом инженер-механик, в настоящее время фуд-фотограф и кондитер. Самая популярная рубрика в ее блоге – «Fridаy cake», где публикуется еженедельный сладкий рецепт. Сама Настя больше любит творожную выпечку, такую, как чизкейки и обычные домашние сырники. В онлайн-кондитерской «Missis N» через Инстаграм можно заказать десерт, сделанный ее руками.

Salatshop

5 место в топе заслуженно занимает фудблогер Ольга Малышева. 32 года. Москва.

Инстаграм – 68,8 тысяч подписчиков.

В своем блоге делится секретами здорового образа жизни в условиях города, вегетарианскими рецептами. С 18 лет увлекается йогой и веганством. Имеет диплом детокс-специалиста по американской системе Натальи Роуз. В 2014 году лично разработала несколько детокс-программ, создала онлайн-проект «365 detox» и службу доставки веганских-продуктов: миндального молока, свежевыжатых соков и безглютеновых снеков.

Chocolatechalk

На 6 месте в топе оказалась фудблогер Катерина Перера. Гомель.

Instagram «Katerera» – 39,9 тысяч подписчиков.

Находясь в декретном отпуске, Катя открыла для себя кулинарный талант и страсть к фотографии. Она считает, что успех любого десерта зависит от точного следования инструкции. В своем блоге Катя делится секретами вкусной выпечки. С 2012 года Катя с семей переехала в Африку и ведет свой кулинарный блог из Нигерии.

Crazy cucumber

Завершает топ семи популярных российских фудблогеров Лено Регушадзе.

Инстаграм – 12,4 тысяч подписчиков.

Девушка увлекается фотографией с 13 лет. Несколько лет жила с семьей на Бали (Индонезия). Там она изучала местную лучшую кухню и азиатские кулинарные традиции. Собственный блог ведет с 2013 года. Философия питания Лено состоит в том, чтобы есть сезонные, натуральные, цельные продукты. В результате все больше ее рецептов стали полезными, безглютеновыми и растительными. Некоторое время она работала разработчиком рецептов веганских десертов и продавала свои веганские сладости в японском фьюжн кафе. В настоящее время проживает в Окленде (Новая Зеландия) и работает в личной фотостудии, где создает свои фото шедевры.

Кому-то все, а кому-то ничего?

Что же объединяет всех вышеперечисленных девушек помимо блога в инстаграм* и контента в сторону материнской тематики? Деньги, успех, популярность — кто-то едко скажет в ответ. Но ведь все это было у девушек и их семей далеко не сразу. Многие развили свой профиль при минимальных вложениях или же вовсе без них. Кто-то вновь заявит, что дело все в том, что вышеперечисленные инфлюенсеры просто оказались в правильном месте в нужное время. И люди, озвучившие подобное предположение, были бы даже отчасти правы, но лишь отчасти: ведь и в то “нужное” время, многие, очень многие ставили перед собой цель покорить нишу материнства в Instagram*, но сбивались с пути, не достигая желаемого результата.

Безусловно, нет единого правильного ответа, что является залогом успеха аккаунта, посвященного материнской тематике, нет единой формулы, как добиться самых эффективных результатов в этой нише.

Остается лишь догадываться, додумывать и предполагать.

Однако закономерность в большинстве случаев такова, что никто из реализованных инста-мамочек особо и не стремился выдвигать себя в медиа-пространстве именно как маму-блогера. Открыто рассказывая о некоторых аспектах своей жизни, о своих увлечениях, желаниях и стремлениях, девушки завоевали доверия и признание аудитории органичным путем без особых вон выходящих усилий.

Более того, в большинстве случаев популярных мам инстаграмного* мира объединило стремление к самореализации за пределами блогерского дела. Салоны красоты, книги, развивающие игры для детей, магазины, раскрытие творческого потенциала — инстамамы выбрали различные пути дополнительного заработка, но каждая из них не остановилась на достигнутом и продолжила путь к собственному развитию.

Получается, чтобы стать блогером в этой сфере вовсе не обязательно ставить себе целью выложить N постов в неделю, не обязательно ежедневно закидывать подписчиков чередой философских сторис и длинными текстами и кричащими заголовками

Не особо важно, какие теги Вы поставите и поставите ли вообще. Не имеет значение, кто Вас пропиарит и будет ли пиарить

Главное оставаться собой, не пытаться копировать уже существующие блоги, а также делиться с миром тем, что Вас поистине увлекает, заряжает и мотивирует. Постарайтесь найти собственную отличительную черту, которая бы стала изюминкой Вашего профиля: ведь именно своей неординарностью и открытостью Вы сможете привлечь аудиторию.

Кайла Итсинес (@kayla_itsines)

Девушка родом из Австралии. Ей всего лишь 26 лет, а она уже является одним из самых лучших фитнес тренеров в мире. В своём инстаграме девушка выкладывает различные упражнения, которые помагают ей поддерживать идеальную форму. Также в блоге она даёт советы по правильному питанию. Основная цель блога — не помочь похудеть девочкам, а поддерживать свой вес в норме, тело в тонусе и быть здоровой и счастливой. Также у Кайлы, есть своя программа «Bikini Body Guide», в которой она помогает девушкам подобрать правильные тренировки, распределить нагрузку на тело, и конечно же каждой девушке прописывают индивидуальное питание. Инстаграм Кайли может замотивировать любую девушку, даже на обычную пробежку вокруг дома. У девушки уже 11 миллионов подписчиков, она продолжает делиться советами и показывать на себе пример, что эти советы действуют и проверены ею лично.

Оля Малышева, @salatshop

Блогу Оли salatshop.ru уже 10 лет. Он выдержал проверку временем и конкурентами – и сохранил свой стиль и идентичность, оставаясь особенной площадкой, где можно найти исчерпывающую информацию обо всех аспектах ЗОЖ. Оля за это время стала мамой и создала магазин 365detox c cоками холодного отжима, десертами, снэками и даже бьюти-разделом. Instagram Salatshop – все о том же: заботе о себе и близких, красивых и вкусных блюдах, ментальном здоровье и эмоциональном интеллекте.

Совет: «Меньше тревоги и осуждения действий других (особенно тех, чьи действия мы контролировать не можем). Больше поддержки своего иммунитета и иммунитета близких».

Елена Санжаровская

Блогерский ТОП-лист продолжает скандальная фитнес-тренер, которая завоевывает все новую аудиторию. Профиль Санжаровской в Инстаграм насчитывает более 1 миллиона подписчиков, которым интересно правильное питание, физические нагрузки и психологические тренинги.

Помимо спортивной карьеры, Елена достигла успехов и в писательской деятельности. Недавно состоялась автограф-сессия и презентация новой книги Санжаровской «Жизнь без жира, или ешь после шести!» Хрестоматия похудения вызвала большой резонанс, Инстаграм фитнес-тренера пестрит отзывами довольных читателей.

Примечательно, что возраст инструктора достиг уже 55 лет. Несмотря на это, Елена полна энергией, посещает спортзал и помогает другим приобрести фигуру мечты.

Косметологические средства и процедуры для коррекции фигуры

Бороться с лишним весом можно не только при помощи питания или занятий спортом. Сегодня косметологи могут предложить вам целый ряд процедур, позволяющих не только избавиться от жировых отложений, но и улучшить состояние кожи, сделав ее более упругой и эластичной.

Среди наиболее популярных способов восстановления фигуры можно выделить:

Косметические средства (антицеллюлитные кремы, массажные масла, гели и маски для коррекции фигуры и удаления растяжек) – благодаря входящим в их состав активным веществам, подобные средства проникают глубоко в кожу, оказывая тонизирующий и увлажняющий эффект, укрепляют стенки сосудов, снимают отечность и улучшают клеточный метаболизм.
Эндосфера или аппаратный массаж – при помощи вибрации повышается циркуляция крови, нормализуется синтез мышечных тканей, разбиваются жировые отложения, и происходит общее омоложение организма.
Криолиполиз – суть данной процедуры заключается в разрушении жировых клеток при помощи низких температур. Под действием холода они кристаллизуются и выводятся из организма.
Горячее обертывание – на самом деле температура маски при горячем обертывании ни сильно отличается от температуры тела человека (не превышает 38°). При проведении этой процедуры расширяются сосуды, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины и уменьшаются объемы тела.
Звуковые волны – разрушение жировых тканей осуществляется под действием звуковых вибраций.
Массаж – под действием массажа происходит приток крови к проблемным участкам, благодаря чему стабилизируется питание клеток и ускоряется метаболизм.

Как видите вариантов много, и вы вполне можете выбрать на свой вкус и финансовую возможность, поскольку некоторые процедуры являются платными и делаются в специализированных салонах.

Совет! Благодаря оптимальному сочетанию цены и качества, гель для восстановления после родов mustela является одним из наиболее популярных косметических средств. Он не только питает и тонизирует кожу, но и позволяет корректировать и моделировать контуры фигуры.

Как появился Бодифлекс

В основу положен принцип сочетания аэробного дыхания с несложными упражнениями, направленными на растягивание мышц и повышение гибкости. Доказательством результативности такой техники служит сама Грир, разработав и опробовав ее в действии самолично, и множество ее последователей.

После рождения третьего по счету ребенка, 40-летняя Грир, взглянув на себя в зеркало и ужаснувшись отражению толстой и усталой многодетной домохозяйки, решила, что пришла пора положить этому конец. Она ненавидела свое тело, стройных девушек, крутящихся вокруг мужа, самого мужа и весь мир вокруг. С этого момента и начался ее путь к обретению спортивного, подтянутого тела.

Но путь этот оказался непростым. Чайлдерс совершала ежедневные пробежки, занялась степ-аэробикой и другими стилями, тяжелой атлетикой, накупила различных тренажеров. В итоге наняла личного тренера и 3 месяца занималась по индивидуальной программе. Но результатом стало не желанное приобретение красивого тела, а наоборот, еще большее увеличение объемов.

Вместо того, чтобы избавиться от чрезмерной жировой массы, женщина нарастила мышечную под толстым слоем жира. Грир поняла, что потратив столько времени и денег на оказавшиеся бесполезными для нее изнуряющие тренировки, она зашла в тупик.

И на этом бы все и завершилось, если бы не зависть. Соседка Грир, такая же отчаявшаяся и располневшая после родов домохозяйка, съездив на трехнедельные курсы дыхательной гимнастики в Сан-Франциско, вернулась заметно постройневшей. Увидев и сначала не поверив в такой результат, достигнутый только благодаря дыхательной технике, женщина получила толчок к работе над собой в этом направлении.

Собрав немалые деньги на курсы, она отправилась в Сан-Франциско. Через 90 дней вместо обрюзгшей, дряблой и вечно уставшей домохозяйки миру явилась новая Грир — стройная, с подтянутой и упругой кожей и переполняющей ее энергией. Ей удалось за это время скинуть 20 кг веса, и сменить 52 размер одежды на 42!

После многолетнего разностороннего изучения связи насыщенности тканей организма кислородом с процессом сжигания жира Грир разработала собственную эффективную методику, включающую в себя комплекс простых упражнений и систему дыхания при их выполнении. Так, собственно, и появился Бодифлекс.

Объясняем термины

Инстаграм-тренеры — это девушки, которые любят спорт и придерживаются правильного питания. В аккаунтах блогера делятся с подписчиками секретами стройности, диетическими рецептами и демонстрируют выполнение упражнений.

Фитнес-странички имеют преимущества, с которыми сложно спорить:

Это бесплатно. Вам требуется лишь скачать из Плеймаркет или АпСтор приложение и зарегистрироваться в нем.
Профессиональные тренеры. Аккаунты «фитоняшек» пользуются популярностью среди фолловеров (подписчиков), число которых переваливает за несколько тысяч. На спортивной страничке вы задаете вопросы, связанные со здоровьем, красотой, упражнениями. Очень удобно получать консультацию не выходя из дома.
Наглядная демонстрация. Странички тренеров наполнены видеороликами, которые транслируют выполнение растяжки, приседаний, отжиманий по всем правилам.

Лето еще не прошло, а значит, рано забывать о коротких шортиках и открытых купальниках, которые великолепно садятся на худое и подтянутое тело. Рассмотрим самых популярных блогеров, которые помогут вам в достижении поставленной цели.

Фитнес-странички в Инстаграм — находка для девушек, мечтающих о спортзале, но по ряду причин откладывающих такой долгожданный визит.

Физические нагрузки после родов

Тренировки помогают решить вопросы с фигурой, апатией, гормональным фоном и многими другими сложностями, с которыми женщина может столкнуться после родов. Когда нужно уделять много времени ребенку и бытовым вопросам, стоит выкроить немного времени, чтобы заниматься спортом. Занятия помогут отвлечься от быта и почувствовать себя здоровой и красивой мамой.

Какие физические нагрузки рекомендованы для хорошей фигуры после беременности?

Итак, как прийти в форму? Начинать лучше всего с восстановительных занятий: йоги, стретчинга, миофасциального релиза и дыхательных практик. Затем можно постепенно добавлять силовые упражнения с собственным весом и петлями TRX, легкие пробежки, плавание

Важно следить за ощущениями в теле во время тренировки и за самочувствием после занятий

Тренировки должны не изматывать, а помогать организму восстановить ресурс. Тогда и коррекция фигуры после родов будет радовать. Если же занятия изматывающие, то это риск для здоровья, и долговременных визуальных эффектов тоже ожидать не стоит.

Каких физических нагрузок лучше избегать после родов?

Существует миф, что грудное вскармливание и спорт несовместимы. Это не так. Можно бегать по 7 километров, заниматься с отягощениями, и лактация никак не пострадает. Все индивидуально.

Но есть упражнения, потенциально опасные для женщин, которые начинают восстанавливаться после родов. Стоит избегать активностей, которые могут дать чрезмерную нагрузку на суставы, позвоночник и прямые мышцы живота:

Силовые тренировки со штангой.
Прыжковые упражнения.
Скручивания, подъемы ног и кранчи.

При изматывающей усталости, сильной крепатуре, головокружениях, тошноте, любые виды нагрузок стоит прекращать. Отследить, дают ли вам занятия нужный результат, можно на фитнес-тестировании, где тренер фитнес клуба измерит объемы и состав тела.

Правильное и сбалансированное питание

Ваша фигура зависит и от питания

Важно обеспечить сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, полезных жиров и сложных углеводов:
Белок — строительный материал для красивой фигуры. Он необходим и для правильного восстановления

Например, белок содержится в мясе, рыбе, тофу.
Сложные углеводы — насыщают и дают энергию телу. Содержатся в цельнозерновых крупах. Еще одна разновидность полезных углеводов — клетчатка. Ее можно найти, например, в зелени и кожуре фруктов.
Полезные жиры — важны для хорошего метаболизма и нормализации уровня холестерина. Содержатся, например, в нерафинированных маслах.

Помимо питания и тренировок, важно следить за режимом сна и уровнем стресса. После рождения ребенка у женщины не всегда есть возможность полноценно выспаться и избежать стрессовых ситуаций

На помощь придут восстановительные тренировки, водные процедуры и дыхательные практики, полезные и для фигуры, и для эмоционального спокойствия. Главное держать фокус на восстановлении. Тогда результаты придут естественно и с удовольствием. Без мучительных раздумий о том, как привести себя в форму после родов.

Плохого не покажем

Обилие фитнес блоггеров в Инстаграм связано с трудностью – среди вала предложений нужно выбрать лучшее. Можно еженедельно менять порядок или довериться собственной интуиции. Вот некоторые примеры реальных аккаунтов, на которых можно найти действительно полезные советы о том, как начать заниматься спортом и вести ЗОЖ.

@kto_takaya – 2,6 млн. подписчиков – «самая успешная бизнес-мама» — девушка по имени Елизавета Громова само реализуется не только за счет отличной формы, но и в семейных отношениях. Ее ранние публикации содержат много полезной информации о нагрузках и режимах еды и пития. Сейчас девушка больше выкладывает сюжеты о семье и путешествиях, однако, формы у нее реально очень притягательны.
@calipsodellmar – 67 400 фоловеров — любителям сухой информации понравится эта лента от практикующего инструктора. Здесь встречается материал для новичков и уже опытных спортсменов. Подкупает к подаче материала то, что сама автор не скрывает своих «грехов» и отклонений от идеального поведения, а также описывает рассказы с хорошей порцией самоиронии.
@lena_maxim – 894 000 человек следит за ее успехами – специализация ее профиля в акценте на диете, рецептах и правилах здоровых содержательных обедов. Специально для выделения своих рекомендаций из общей массы она использует хештег #рецепты_lena_maxim (их более 2,2 тысяч, между прочим). С таким арсеналом идей весь следующий год можно провести под эгидой качественной и полезной еды, в которой уже посчитаны питательные вещества и каллораж.
@ katrinashib – 4 600 подписок – собирает сведения о биодобавках и ошибочных теориях сброса веса. Девушка создала свой проект по правильному питанию, который активно продвигает и на просторах социальной сети. Подкупает то, что материал написан в проблемном стиле и рассказывает о личном опыте красавицы.
@ sanzhlena – 1,8 млн. друзей – электронный дневник подтянутой особы с 25-летним стажем ухода за собой и своим внешним видом. Она затрагивает такие вопросы, как трудности и цели, а также связывает хорошее самочувствие с успешной богатой действительностью.

Почему мы толстеем, будучи беременными?

Одной из причин формирования избыточной жировой массы во время беременности, особенно в последнем триместре, является нарушение биологического ритма. У женщины появляются нарушения сна, и ночью, вместо того, чтобы спать, она не смыкая глаз ворочается с боку на бок, а чтобы скоротать бессонные часы, нередко возникает желание чего-нибудь перекусить. Но двигательная активность в эти часы снижена, и все, что попадает в желудок, откладывается в организме лишними килограммами в виде жира.
На формирование жировых отложений в области живота влияет резко возросший уровень гормонов беременности. Делают они это не со зла, а для того, чтобы защитить плод, находящийся в матке, от перепадов температур, встрясок и ударов.
Также немаловажен возраст будущей мамы. Чем старше, тем более высока вероятность накопления жировой ткани при излишнем употреблении пищи из-за замедленного действия процесса обмена веществ.
Ограничение физической активности не сопровождается корректировкой калорийности пищевого рациона. Беременная женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, неизбежно столкнется с проблемой накопления избыточной жировой массы.

Когда можно заниматься спортом после родов

При появлении малыша естественным способом врачи рекомендуют отложить занятия спортом после родов хотя бы на 4–6 недель, а лучше – до полного прекращения послеродовых выделений. Это происходит примерно спустя 2 месяца. Если было сделано кесарево сечение, то спорт после родов разрешается лишь спустя 6–8 недель. За это время организм справится с последствиями оперативного вмешательства и будет готов к легким физическим нагрузкам.

Кто-то поправляется быстрее, кто-то медленнее

Важно прислушаться к себе, понять, что нет боли и дискомфорта. Не стоит тренироваться с плохим настроением, чувствуя себя усталой или больной – это принесет скорее вред, чем пользу, а потом заставит бросить упражнения

Для полной уверенности, что организм восстановился, нужно проконсультироваться с врачом.

ВК — не работает Инстаграм

Думаю, что многие из вас помнят, как все ругались, когда Павел Дуров убрал стену ВКонтакте. При этом далеко не все знают, что на смену ей пришло новое понятие — микроблог. По факту, с тех пор в ВК у каждого есть свой блог. Так что привычную ленту публикаций можно перенести туда.

Заменить Сториз можно аналогичным сервисом в ВК.

Stories, которые почему-то считают уникальной фичей Инстаграма, тоже можно оформить ВК, такая возможность появилась еще в далеком 2016 году. К слову, в Снэпчате они были еще раньше Инстаграма, так что еще непонятно кто у кого воровал идеи.

В качестве замены Reels отлично подойдет сервис ВК Клипы. По факту, все то же самое. И инструменты редактирования, и лайки, и комментарии.

Ну вот скажите, чем вам не Reels?

Большим плюсом ВК является то, что все посты из Инстаграм можно перенести сюда с помощью встроенного инструмента. здесь удобная и понятная реклама. В Инстаграме я уже не первый раз натыкаюсь на разных блогеров, которые рекомендуют переходить именно в ВК. Я бы на вашем месте задумался. Кстати, у нас тоже есть страничка на этой платформе, подписывайтесь!

Фитнес после родов

Фитотерапия для похудения

Популярные мамы инстаграма

Секреты воспитания и сказкотерапия

Здоровое материнство и крепкий сон

Путешествия налегке

Питание «малоежки»

Мамины границы и личное время

К стоматологу без страха

В мире игры и творчества

ГВ с наслаждением

Видеорецепты для детей

Искусство в сердце

Живи легко!