До скольки кормить ребенка грудным молоком: оптимальный возраст по мнению доктора комаровского

Справка для родителей

Первое и важнейшее правило: обращаться к врачу при первых признаках заболевания. Не стоит заниматься самолечением, даже если у ребенка обычная простуда. Дети – хрупкие существа, и неверные действия могут привести к серьезным осложнениям.

Родителям стоит учесть, что дети могут остро реагировать на необходимость посещения врача, поэтому ни в коем случае нельзя создавать из медицинских работников объект страха.

Приводить ребенка на прием необходимо в чистой одежде, по возможности – предварительно принять душ (если нет противопоказаний, при которых водные процедуры нежелательны).

Перед посещением врача стоит выяснить, что именно беспокоит ребенка, поскольку дети могут быть нечестны с незнакомым человеком или вести себя стеснительно в новой обстановке. Также полезно будет провести психологическую подготовку, объяснить, что врач не обидит малыша и не причинит ему вреда. Родителям необходимо добиться спокойного поведения ребенка на приеме: без истерик и паники. Особенно важна психологическая подготовка эмоциональных, особо чувствительных детей.

Если назначения врача кажутся неэффективными, можно обратиться к другому специалисту. Это актуально в случае недостаточной квалификации или при недопустимом поведении педиатра.

Список продуктов, которые необходимо употреблять ограниченно

Сладости и сладкие напитки. Во избежание повышения уровня сахара в крови необходимо ограничивать потребление сладостей в любых формах, в том числе фруктового сока, газированных напитков, сладких чаев и кофе с сахаром.

Жирные продукты и мясо. Кормящим мамам не рекомендуется часто употреблять мясо с высоким содержанием жира, а также жареные блюда и блюда, приготовленные с использованием животных жиров.

Алкоголь и кофе

Важно не употреблять алкоголь и кофе в больших количествах, а лучше полностью отказаться от них. Они могут отрицательно повлиять на здоровье мамы и ее ребенка

Молочные продукты с высоким содержанием жира. Частое употребление молочных продуктов, таких как сливочное масло, сливки и твердые сорта сыра, может привести к набору лишних килограммов и нарушениям работы желудочно-кишечного тракта.

Соленые продукты. Потребление соленых продуктов может привести к задержке жидкости в организме, а также к повышению давления. Поэтому, следует уменьшить потребление соленой еды, включая колбасные изделия и консервы.

• Сладости и сладкие напитки;
• Жирные продукты и мясо;
• Алкоголь и кофе;
• Молочные продукты с высоким содержанием жира;
• Соленые продукты.

Что говорит Комаровский о докормах при грудном вскармливании

По мнению Комаровского, материнское молоко — единственная пища, которая необходима новорожденному первые 5 месяцев жизни. Оно сбалансировано по составу, при правильном прикладывании и режиме вскармливания материнское молоко полностью удовлетворяет все потребности грудничка. Ребёнок хорошо набирает вес и не нуждается в дополнительном докармливании смесями.

Если младенец вес не набирает или лактация снижена, только в этом случае необходимо задуматься о докорме. Вот советы, которые даёт знаменитый педиатр молодой маме, если ребёнок не набирает необходимый вес на контрольных взвешиваниях:

• Не прекращать грудное вскармливание, чтобы не остановить процесс лактации. Проверить правильность прикладывания к груди новорожденного: провести кормление грудью в присутствии медсестры или врача, чтобы получить у них советы и выявить ошибки прикладывания.
• Стимуляция сосков приводит к активации лактации и увеличению объёмов выработки молока, поэтому грудное вскармливание продолжить ещё не менее трёх дней после контрольного взвешивания.
• Если после трёх дней количество молока не увеличилось, а ребёнок продолжает также плохо себя чувствовать, ввести докорм искусственными смесями.
• При улучшении состояния новорожденного, нормализации стула – продолжить грудное вскармливание до пятимесячного возраста.

Самое главное, как отмечает Комаровский, чтобы мамочка в этот период не нервничала, это ещё больше снизит лактацию. Благоприятный психологический фон и положительный настрой матери – залог успешного решения проблемы.

Что говорит Комаровский о грудном кормлении

Евгений Олегович многократно подчёркивает, что грудное вскармливание – лучшее, что может дать малышу женщина. С материнским молоком ребёнок получает все необходимые питательные вещества для роста и развития, у таких детей реже развиваются желудочно-кишечные заболевания. Кроме этого, грудное вскармливание имеет ещё целый ряд преимуществ:

1. Для женщины кормление грудью – более удобный способ вскармливания младенца. Ей не нужно тратить массу времени, чтобы приготовить смесь, подогреть бутылочку.
2. При естественном вскармливании молодая мама быстрее восстанавливается после родов. Стимуляция сосков рефлекторно активирует мышечное сокращение в матке, что ускоряет восстановительный период.
3. С грудным молоком поступает основная масса иммуноглобулинов, что создаёт стойкий иммунитет у новорожденного.
4. Грудное молоко сбалансировано по составу. Именно к нему адаптирован незрелый пищеварительный тракт грудничка, что, как говорит Комаровский, снижает риск возникновения аллергий уже в детском возрасте.

Комаровский утверждает, что кормление грудью более быстро и качественно удовлетворяет потребности ребёнка на первом году жизни. Этот вид вскармливания выбирают мамочки, привыкшие к путешествиям, ведь в дороге нет возможности приготовления, разогревания смеси, легче дать ребёночку грудь.

О рационе питания кормящей матери

Кормящая мама может кушать всё, что ей захочется, но в разумных количествах. Дело в том, что в молоко попадает малый процент из того, что она съела накануне. Если количество «вредной пищи» было небольшим, то никакого вреда младенцу это не принесёт.

Конечно, здесь не идёт речь об алкоголе, сигаретах, лекарственных препаратах, наркотических веществах, которые строго запрещены при грудном вскармливании. Но если женщине захотелось жареной картошки или кружку кофе, то не нужно себе отказывать в этом. Достаточно ограничить объем потребления.

Природная помощь

Советы народной медицины также могут помочь в улучшении лактации. Такие растения, как Марьин корень, укроп, крапива, фенхель, анис, морковь, лист малины, повышают выработку молока у женщины.

Готовить настои необходимо перед употреблением. Можно использовать что-то одно, но эффективней будет взять смесь трав. Рецептов существует великое множество, найти их не составит проблем.

Но где и когда кормящей маме найти эти целебные травы? Многие производители позаботились об этом и давно выпускают готовые чаи. Хорошим свойством вызывать приток молока обладает сбор фенхеля, семян аниса и плодов укропа. Большинство готовых смесей состоят из этих же компонентов. Для удобства и легкости приготовления предлагаются также растворимые концентраты.

Общение с малышом сразу после рождения

В результате десятков исследований в разных странах ученые пришли к выводу, что для малыша и мамы крайне важно контактировать в первые часы после родов. В рамках эксперимента одних детей сразу после рождения выкладывали на мамин живот, других уносили для проведения традиционных послеродовых манипуляций.

В первой группе малыши вели себя одинаково: лежа на животе у роженицы, они открывали глаза, двигали руками, дотрагиваясь до мамы и до своего рта, искали грудь, высовывали язык и пытались приложиться к ней, наконец начинали активно сосать, когда в процессе своих поисков добирались до цели.

Реакцией мам на такое поведение было резкое возрастание уровня окситоцина (гормона привязанности и удовольствия). Исследователи сделали вывод, что новорожденные используют доступные им двигательные навыки для стимуляции выработки окситоцина у матери и, как следствие, для налаживания первого контакта. Поскольку окситоцин отвечает за эмоциональное состояние, после родов он позволяет женщине расслабиться и отдать молоко, которое начинает вырабатываться под воздействием другого гормона — пролактина, выделяющегося, когда малыш сосет грудь. Окситоцин также вызывает сокращения матки и уменьшает послеродовое кровотечение, что ускоряет наступление восстановительного послеродового периода.

Более половины малышей из другой группы после возвращения к маме не демонстрировали поискового поведения, долго не могли приложиться к груди и начать сосать.

Как правильно употреблять молочные продукты

Молоко и молочные продукты являются одними из главных источников кальция, необходимого для здоровья костей и зубов. Однако, не все молочные продукты одинаково полезны при грудном вскармливании.

Кормящей маме рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, йогурт, творог. Это позволит уменьшить количество животных жиров, что может негативно повлиять на здоровье ребенка.

Однако, не стоит полностью исключать полноценные молочные продукты из рациона. Можно включать небольшие порции нежирных сыров и йогуртов, богатых белком и кальцием.

• Употребляйте молочные продукты только свежими;
• Ограничьте потребление сливочного масла и творога с высоким содержанием жира;
• При обнаружении аллергии у ребенка на молочные продукты, их следует временно исключить из рациона кормящей мамы и обратиться к врачу за консультацией.

Употребляйте молочные продукты умеренно и в соответствии с рекомендациями врача, чтобы поддерживать здоровье как себя, так и своего малыша.

Все о накладках на грудь при грудном вскармливании

К сожалению, неоправданное использование накладок часто не только не решает имеющуюся проблему, но и порождает определенные нарушения всего процесса грудного вскармливания.

Когда допустимо использование накладок для груди?

1. Становление лактации. На первых порах кормление грудью может быть весьма болезненным. Основной ошибкой является неправильное прикладывание к груди, в результате чего младенец сосет «впустую», вызывая при этом неприятные ощущения.
2. Малыш отказывается от груди матери. Если долгое время мама сцеживала молоко и давала его ребенку из бутылочки, то потом малыш начнет предпочитать именно бутылочку, ведь кушать молочко из бутылочки намного проще, чем из маминой груди: для того чтобы получить молоко, нужно приложить намного больше усилий, нежели во время трапезы из бутылки. Накладки на соски по форме и жесткости напоминают бутылочную соску, поэтому при переходе от бутылки к грудному кормлению применение накладок может стать целесообразным (читаем о том, как приучить ребенка к груди после бутылочки).
3. Трещины на сосках, сопровождающиеся нестерпимой болью при кормлении (О трещинах сосков и как при этом кормить).
4. Тяжелые родовые травмы, приводящие к замедленному развитию нервной системы у ребенка, являются причиной вялого или неправильного сосания. В этом случае накладки на грудь используют для обучения сосанию.
5. Недоношенным, ослабленным детям первое время после рождения не хватает сил для высасывания молока. Из-за этого происходит недостаточное опорожнение груди и гипотрофия (снижение веса) у ребенка.
6. Прорезывание зубов. В период прорезывания зубов детки особенно капризны и беспокойны, и стараются «почесать» десны любым предметом, в том числе и маминым соском. Малыши часто кусают грудь во время кормления, что несомненно, весьма неприятно и болезненно. Спасти соски от укусов иногда помогают накладки на грудь для кормления.
7. Аномалии строения соска: плоский, втянутый или слишком большой сосок.
8. Аномалии строения ротовой полости у ребенка –  укороченная уздечка.

Современные врачи рекомендуют использовать накладки только в исключительных случаях и под систематическим наблюдением специалиста по грудному вскармливанию. Только в случае неэффективности других техник для прикладывания к груди, возможно применение накладок на соски, как краткосрочного вспомогательного средства (вот тут мы писали почему консультанты по грудному вскармливанию часто против накладок на грудь).

Очень полезная статья где много видео: Как правильно прикладывать ребенка к груди

К чему может привести использование накладок при грудном вскармливании?

• В нескольких исследованиях были получены результаты не в пользу накладок: отмечено снижение выроботки молока примерно наполовину. Связывают это с тем, что накладки нарушают психологический контакт «мать-дитя». Из-за этого нарушается высвобождение окситоцина – гормона удовольствия, который расслабляет молочные протоки и влияет на выработку молока;
• Даже самые тонкие силиконовые накладки на соски при долгом использовании нарушают механизм сосания. Ребенок начинает сосать быстрее и интенсивней, из-за этого паузы становятся дольше. Такое сосание характерно для стадии угасания лактации. Нарушается техника сосания: ребенок сильнее сжимает челюсти (жует грудь), сосет «вакуумным» способом;
• С накладкой кормление становится дольше по времени. Молоко подтекает под нее и ребенок не наедается. Также, чтобы получить необходимую для насыщения порцию молока, при использовании накладок на грудь для кормления малыш находится у маминой груди дольше, чем положено. Некоторые детки настолько устают от сосания, что засыпают полуголодными, вследствие чего часто недобирают в весе;
• При сосании с накладкой малыш чаще заглатывает воздух, что приводит к усиленному метеоризму, коликам, срыгиваниям;
• Неудобство использования в ночное время или на улице когда гуляете;
• Накладки, при недостаточной стерилизации, могут стать источником инфицирования соска. Женщины, долгое время пользующиеся накладками, чаще подвержены кандидозу молочной железы;
• При длительном использовании накладок, к ним развивается привыкание у ребенка и матери.

Диалог мамы и малыша

Замечено, что мама ведет себя с младенцем иначе, чем с другими людьми.

При ухаживании за малышом у мамы появляется особая манера говорения: речь становится замедленной, с паузами, с простыми словами и короткими предложениями, меняется ее ритмика, повышается высота голоса, появляется «певучесть».

Между мамой и малышом устанавливается своеобразная коммуникация, первое время представляющая собой постоянный монолог мамы: она задает вопросы, делает паузу и от имени ребенка сама на них отвечает.

Такой необычный формат общения имеет большое значение для психического развития ребенка. Уже через месяц-другой в одну из таких пауз малыш откликнется агуканьем и гулением. Мама подхватит его отклик и продолжит коммуникацию, побуждая малыша к ответным реакциям. Ребенок, получая позитивный опыт общения, будет и дальше откликаться на приглашение самого главного собеседника в его жизни «поговорить». Со временем монолог мамы перейдет в гармоничный диалог с малышом.

• «Перенастраиваются» под особый тип общения и невербальные каналы коммуникации: на лице теперь неизменная теплая улыбка, глаза широко открываются, брови приподнимаются вверх — каждая мимическая черта излучает свет и любовь; движения рук становятся плавными, мягкими, легкими;
• Так начнется полноценное общение, в процессе которого мама и младенец будут узнавать друг друга и подстраиваться под «собеседника», научатся читать сигналы к началу и окончанию взаимодействия: гуление, улыбка малыша — приглашение к общению; если ребенок отворачивает голову, зевает — это знак того, что он хочет избежать контакта, чувствует эмоциональную перегруженность;
• Для того чтобы диалог был взаимно полезным, маме необходимо научиться читать такие сигналы, относиться к ним с пониманием. Не нужно настаивать на продолжении контакта, когда малыш уже устал, и, наоборот, оставаться эмоционально холодной, когда кроха вызывает ее на контакт.

Почему лучше кормить младенцев грудью, чем искусственными смесями

Получение пищи от матери является естественным способом принятия пищи младенцев, дающим множество преимуществ и маме и ее чаду:

1. роженица быстрее восстанавливает здоровье после родов, ведь в процессе происходит сокращение мускул стенок матки, и возвращаются к нормальному состоянию ее размеры;
2. дети получают иммунитет против различных заболеваний;
3. у детей реже развиваются болезни желудочно-кишечного тракта из-за стерильности пищи;
4. ГВ экономит время и силы молодой мамочки, ведь нет необходимости стерилизовать соску и бутылочку, а также подогревать еду.

Комаровский делает акцент на том, что ГВ существенно облегчит дальние поездки и позволит сэкономить средства на приобретение специальных прикормов. Основным же преимуществом является то, что такой способ получения пищи быстрей и качественней удовлетворяет потребности ребенка. При этом детки, реже сосут пальцы. Немаловажным фактором является увеличение материнских чувств, и близости у кормящей матери.

Необходимость во вскармливании ребенка дольше, чем до года можно сильно оспорить. В теории любая мать сможет кормить одного младенца до того времени, пока не родится следующий.

Несмотря на все преимущества ГВ из-за улучшения качества и простоты искусственного кормления, многие мамочки переходят на смеси.

Контакт папы и новорожденного

Хорошо, если папа будущего ребенка присутствовал на родах, помогал жене, массировал ей спину, держал за руку, перерезал пуповину. Все это эмоционально вовлекало его в происходящее, заранее настраивало на встречу с малышом, готовило морально.

Отцы имеют свой собственный, уникальный подход к общению с ребенком. Установление контакта с малышом после рождения пробуждает в папе чувствительность. Она другая, чем у мам, равно как и чувство защищенности, которое отцы дарят своим детям, иное, нежели то, что дает ребенку мама

Заботливое участие отца в уходе за новорожденным, как и сама отцовская любовь, важно ребенку не меньше, чем материнская забота.

Вот что можно посоветовать папам для налаживания контакта с новорожденным:

• Заботьтесь о малыше: кормите из бутылочки (если это актуально для вашей семьи), купайте, переодевайте, выходите на прогулку;
• Поддерживайте тактильный контакт, при каждом удобном случае гладьте малыша, берите его на руки, дайте поспать у вас на груди;
• Проводите время наедине с малышом, когда присутствие третьих лиц не мешает вам выражать открыто свои эмоции.

Любой папа может стать таким же заботливым, как и мама. Несмотря на то, что у отцов гормональная связь не такая крепкая, как у матерей, и они способны на установление сильной привязанности к своим детям в период новорожденности.

Миф 10. Погрешности в питании кормящей мамы вызывают сыпь на коже у младенца

Вообще пищевая аллергия  в грудном возрасте бывает очень редко. Возникновение сыпи или сухости кожи нужно связывать с проявлениями контактного дерматита. Также читайте актуальную статью: Цветение у новорожденного>>>

Мамам, которые все-таки уверенны, что именно определенный продукт в ее рационе провоцирует проблемы у малыша, стоит исключить его из питания и проследить за последующей реакцией. Если через несколько дней состояние ребенка никак не изменится, значит подозрения оказались ложными и причину нужно искать в другом.

В завершение хочу дать самый главный совет – не стоит искусственно ограничивать рацион кормящей мамы

Соблюдая небольшие меры предосторожности, она может кушать все, что позволяла себе раньше

Самое важное требование, которое предъявляется к питанию кормящей матери после родов – соответствие нормам здорового образа жизни. То, что при грудном вскармливании женщина должна отказаться от курения, алкоголя, употребления наркотических веществ, является чистой правдой

• Какие овощи можно кормящей маме?
• Можно ли шоколад кормящей маме?
• Какие ягоды можно кормящей маме?

Контакт установлен

Новорожденные начинают реагировать на людей, как только появились на свет. Уже в первые часы после рождения малыш может сосредоточенно рассматривать лицо человека, если оно находится в 20 – 25 см от его глаз. На таком расстоянии он видит лицо матери, когда она кормит ребенка.

Малыш может одарить вас рефлекторной улыбкой, которая вызывается легким прикосновением к его щеке.

К концу первого месяца жизни ребенок начинает откликаться на голоса, поворачивая голову в сторону, откуда они раздаются, учится устанавливать контакт глаз.

Социальная улыбка, адресованная взрослому в ответ на его ласковое обращение, появляется у младенцев на втором месяце и достигает своего расцвета в три месяца, когда малыш охотно улыбается любому человеку. К этому же возрасту ребенок начинает гулить, особенно в минуты ласкового общения с ним. Социальная улыбка и гуление — важные вехи в психическом развитии младенца, так как они сигнализируют о начале настоящей коммуникации между малышом и взрослым.

Как понять, что у малыша формируются контакты с людьми:

Смотрит в глаза взрослому (примерно к концу третьей недели жизни), выражая интерес и давая понять, что настроен на коммуникацию;
Отвечает улыбкой на действия взрослого (в конце первого месяца жизни), демонстрируя удовольствие от общения;
Оживляется, чтобы привлечь внимание взрослого (на третьем месяце жизни);
Гулит, вокализирует в паузах между обращенными к нему репликами взрослого.

Нормы сна

Для нормального физического и психического развития годовалого ребенка важен полноценный сон, как дневной, так и ночной. Нельзя убирать дневной сон, поскольку это приведет к переутомлению ребенка и серьезно подорвет уровень его здоровья.

Итак давайте разберемся с нормами сна после года.

Время бодрствования  у годовалого ребенка = 4-5 часов;

• В это время ребенок много двигается, способен выполнять различные просьбы взрослых и сам может выразить свои пожелания в игре, осваивает первые навыки по самообслуживанию, проявляет любознательность;
• Ребенок ни минуты не сидит спокойно, а иногда противится и упрямится, как правильно реагировать на непослушание подросшего ребенка смотрите в курсе Послушание без криков и угроз>>>
• Все игры, прогулки, обучающие и развивающие занятия планируйте на первую половину времени бодрствования.

Сколько должен спать годовалый ребенок?

Суточная норма сна для ребенка —  12-13 часов.

При этом на ночной сон уходит: 10-11 часов

На дневной сон: 2-3 часа

Нет ничего страшного, если режим дня вашего ребенка отличается на +- 1 час в любую сторону. Наблюдайте за поведением и самочувствием ребенка. Можно сказать, что поводов для волнения нет, если ребенок:

1. Спокойный и уравновешенный;
2. Бодрый и жизнерадостный;
3. Умеет концентрироваться на своих действиях;
4. Имеет хороший аппетит;
5. Легко и без проблем укладывается спать и просыпается.

В таком случае малыш спит меньше или больше положенного просто потому, что так ему хочется.

Однако, если ребенок спит довольно много, около 16 – 17 часов в сутки, то это должно насторожить вас. Возможно, что ребенок испытывает недомогание, которое скоро проявится другими симптомами.

Сколько раз спит днем ребенок в 1 год?

• 1 год – это самый ранний возраст, когда ребенок  может уменьшать количество дневных снов с 2 до 1;
• До этого момента дети обычно спят дважды в день по 1 – 1,5 часа каждый раз. Теперь же малыш начинает переходить на одноразовый дневной сон. При этом время сна может увеличиться до 2-3 часов;
• Переход на 1 сон сильно зависит от режима дня ребенка, а именно, от времени утреннего пробуждения:

Если он встает в 6 часов, то выдержать без сна до обеденного времени у него вряд ли получится (Прочитайте в статье о том, как правильно кормить ребенка>>>). В таком случае ребенок ложиться спать в 10-11 часов дня и естественно захочет спать еще раз (где-то в 16 часов вечера).

При таком графике не нужно давать спать ребенку дольше 1 часа, иначе будет очень поздним укладывание на ночной сон.

Для детей с биоритмом «совы» возможен другой график. Они просыпаются ближе к 8 часам, и их дневной сон начинается примерно в час дня. В таком случае малыши спят почти 2-3 часа. Этого времени им хватает, чтобы дотянуть до ночного засыпания. Такой режим более гармоничный, простой и легкий для мамы. Но ожидать его можно лишь  к 1 г.3 месяцам.

Если бы вы спросили меня: сколько должен спать ребенок 1,3 года, то самым оптимальным будет режим с 1 дневным сном, который длится 1,5-3 часа и затем укладывается в ночь в районе 19-21 часа.

Сколько спит ночью

1. Ночной сон ребенка в возрасте 1 года должен длиться 10 – 11 часов;
2. Идеально, если время укладывания на ночной сон будет до 21-00. Это обеспечит более крепкий сон и полноценный ночной отдых;
3. При двухразовом дневном отдыхе  режим может смещаться и укладывание становится более поздним. В любом случае, до 22-00 ребенок должен уже спать;

Многие родители пытаются воспитывать ребенка на равных позициях, и бывает, что на часах 23, 24, а то и час ночи – а ребенок вовсю бегает, играет и веселится. Так происходит у моих соседей сверху, и каждый раз мне очень жаль ребенка, ведь наиболее полноценный и восстанавливающий сон происходит с 21-00 до 1 часа ночи.

Если ребенок засыпает сам, то ночью бывает 1-2 пробуждения (могут быть ночи и без пробуждений, но по опыту своей работы, могу сказать, что это большая редкость)

У ночных пробуждений всегда есть свои причины:

• ночные страхи;
• скрежет зубами у малыша, если это проблема вашего малыша, обязательно прочитайте статью Почему ребенок скрипит зубами во сне?>>>
• неподходящие условия для сна (душно, жарко, шумно и т.д.);
• желание сходить в туалет;
• голод;
• неумение заснуть дальше самостоятельно.

Ругать ребенка за то, что он не спит ни в коем случае нельзя! Разбираться с причинами частых ночных пробуждений нужно и это задача мамы.

Если ребенок засыпает только с грудью или с укачиваниями, то ночью может быть очень много ночных пробуждений: от 3-х до 15-ти.  Это ситуация, которая требует коррекции и детального разбора, который вы можете провести в рамках большого курса по сну ребенка: Как научить ребенка засыпать и спать без груди>>>

Продукты в рационе при завершении сцеживания

В целом все рекомендации остаются теми же самыми, что и в период кормления грудью. Мы подробно рассказываем о диете кормящей мамы. Обязательно ешьте достаточно продуктов, богатых белком и железом (нежирное мясо, шпинат, бобовые).

Очень важно помнить, что в период восстановления вам необходимо получать достаточное количество кальция. После завершения вскармливания баланс постепенно восстанавливается, но организму необходимо помочь возобновить ресурсы

Детские творожки и йогурты «Агуша» содержат кальций и витамин К2, который способствует его усвоению, и могут быть рекомендованы для таких целей. Также эти элементы входят в состав зелени и овощей.
Кроме того, сейчас вы можете разнообразить свой рацион многими продуктами, богатыми кальцием, которые раньше были под запретом из-за угрозы аллергии у малыша, — это орехи, соя, цитрусовые и ягоды.
После того как вы завершите кормить малыша грудью, имеет смысл сдать кровь на общий анализ содержания железа и кальция. Если обнаружится недостаток этих элементов, врач подберет вам специальные биологически активные добавки. Нехватка кальция может сказаться на состоянии зубов и ногтей, а также на здоровье костей.