Личное пространство женщины и мужчины

Что такое личные границы

Что такое личные границы в отношениях

Личные границы – интересное и невидимое явление, закрытое от посягательств посторонних лиц и знакомых на территорию личного пространства. Значение граничащей линии заключается в определенных ограничениях перед конкретными лицами.

Границы собственного пространства присутствуют у каждого человека и характеризуются определенным уровнем динамичности. Ощущение дискомфорта в происходящей ситуации свидетельствует о нарушении личностных границ конкретными людьми.

Личные границы во взаимоотношениях представляют собой четкую линию, разграничивающую собственное пространство от социального окружения. Черта ограничивает доступ к интимному пространству личности.

Линия служит личной гранью индивида, ограничивающая определенные поведенческие факторы и явления других лиц, которые вызывают дискомфорт человека или являются крайне неприятными для личности. Таким образом, человек создает собственную модель общения и обращения к нему, выражающуюся в вербальной или невербальной форме.

Личные границы в отношениях являются комплексом установленных норм, правил, моральных ценностей, созданных человеком самостоятельно, и считаются стандартом его существования. Люди ощущают себя комфортно, когда посторонние лица и близкие люди не переступают личную грань и не принуждают нарушать их установленные нормы.

Разграничивающая линия необходима человеку в любых взаимоотношениях – романтических, семейных, профессиональных, дружеских. Обычно социальное окружение целенаправленно выводит человека из зоны комфорта и доставляет ему неприятные ощущения. Установление личных стандартов поведения приводит к улучшению эмоционального самочувствия.

Люди, не имеющие представления о собственных границах в социальном окружении, подверженные мнению окружающих лиц, не способные определить эмоциональные реакции на поступки и слова, легко подвергаются манипуляциям и в некоторых случаях становятся сами манипуляторами.

Все это является следствием нечеткого распределения личностных границ. Главной опасностью подобного отношения служит неспособность выстроить правильное межличностное взаимодействие с людьми, которое со временем может привести к нарушению психики человека.

Личные границы в любых взаимоотношениях представляют собой полную ответственность за собственную персону, выполненные действия, воспроизведенные слова, чувства, убеждения и установки. Личная грань является важным аспектом своего внутреннего мира.

Что такое личное пространство

Этот термин обычно относится к физическому расстоянию между двумя людьми в социальной, семейной или рабочей среде. Думайте о личном пространстве, как о воздухе между вашим телом и невидимым щитом или пузырем, который вы мысленно сформировали вокруг себя.

Приемлемое расстояние между вами и «щитом» меняется в зависимости от отношения к собеседнику. На это влияет то, насколько хорошо вы знаете человека и насколько доверяете ему

Важно понимать значимость личного пространства

Комфорт

Комфортное расстояние с близкими людьми будет меньше, чем в случае с незнакомцами. Как правило, люди, живущие в мегаполисах, имеют меньше личного пространства. Им часто приходится пользоваться общественным транспортом в час пик, а это неизбежно связано с тем, что кто-то будет стоять близко.

Средний уровень комфортного личного пространства:

0-50 см для романтических отношений
60-90 см для членов семьи и друзей
90-300 см для знакомых и коллег
От 120 см для незнакомцев
От 360 см для разговора в большой компании

Общие правила:

Не прикасайтесь к незнакомым людям.
Не трогайте чужих детей.
Не подходите ближе 120 см к человеку, которого вы не знаете.
Когда кто-то отстраняется от вас, сделайте шаг назад. Вероятно, вы нарушили личное пространство этого человека.
Если в кинотеатре или театре есть свободные места, то садитесь на расстоянии от других людей.
Не кладите голову на чужое плечо, если вам этого не предлагали.
Не трогайте чужие вещи.
Не обнимайте малознакомых людей.
Не заходите в офис или комнату без стука.
Не стойте близко к людям в очереди.

Личное пространство на работе

Соблюдение границ в офисе важно для поддержания рабочей атмосферы и профессионализма. Но после многих лет работы с людьми грани дозволенного могут размываться

Помните о чувствах других людей и уважайте их личное пространство. Если ваши действия влекут за собой негатив, ведите себя иначе.

Помнить о профессионализме надо также потому, что ваши отношения с коллегами, которые выходят за рамки рабочих, могут счесть неприемлемыми

Вот почему важно соблюдать профессиональную дистанцию, находясь в офисе

Если вы работаете с клиентом или потенциальным клиентом, избегайте близкого контакта. Человек может не захотеть приобретать услугу или продукт из-за того, что вы нарушили его личное пространство.

Правила соблюдения личного пространства на работе:

Узнайте политику компании относительно отношений с коллегами.
Ваши отношения с коллегами и руководителем на работе строго профессиональные, а не личные.
Избегайте объятий и других проявлений близости, даже если вы хорошо общаетесь.
Заходите в рабочую зону человека, только если вас позвали или по делу. Если человек занят, не тревожьте его.
Оставьте личные разговоры на перерыв или нерабочее время.

В ваше личное пространство вторглись

Если кто-то перешел грань и вторгся в ваше личное пространство, вы можете сделать несколько вещей. Не торопитесь говорить прямо о своих границах, так как это может задеть человека. Для начала попробуйте:

Принять, что в ваше личное пространство вторглись.
Отодвинуться или сделать шаг назад.
Сказать, что вам некомфортно находиться так близко.
Объясните, что вам нужно больше места.

Научите детей защищать свое личное пространство

Расскажите детям, как защитить свои границы и уважать личное пространство других людей

Объясните, как важно слышать других и отойти подальше, если об этом попросили

Некоторые родители используют аналогию с пузырями. Они объясняют, что у всех есть невидимый пузырь и поэтому подходить близко к другим людям не стоит, иначе он лопнет. Скажите своим детям, что они должны сообщить вам, если кто-то нарушает их границы.

Личное пространство для человека — это необходимое условие для его жизни, душевного равновесия, здоровья. Прочитайте внимательно эту статью, и вы поймёте, чем иногда объясняется ваше плохое настроение, раздражение, немотивированная агрессия, головная боль, наконец. Все эти состояния могут возникнуть, когда нарушаются границы вашего личного пространства. Для сохранения целостности своего внутреннего мира оно необходимо каждому человеку.

Как отстаивать свои личные границы

Что же с этим делать, и кто виноват? Никто в этом не виноват, давайте заменим слово «вина», на слово -«ответственность» и начнем с себя… Может пора начать самостоятельное развитие и познание себя? Изучая, изменяя, улучшая себя и свои представления о мире, мы можем изменить мир к лучшему и увидеть его возможности по-другому, с новой высоты, в новом качестве. Увидеть так детально, что причины подобных нарушений личных границ станут прозрачны и очевидны, и, следовательно, методы решения этих проблем больше не составят труда.

Начинается все с элементарной детской и возрастной психологии: как научиться идентифицировать свои личные границы нас учат родители и близкое окружение. На этапе сепарации от родителей, ребенок постепенно обретает самостоятельность и учится делать первые шаги, соизмерять свои хочу и могу, балансировать между могу и надо, отслеживать последствия тех или иных действий и приобретать свой уникальный опыт.

А что если родители не владели достаточным опытом, чтобы научить вас правильно устанавливать личные границы? Что если вас опекали больше чем надо и/или не оказали достаточной поддержки и заботы, чтобы вы чувствовали себя достаточно уверенно для успешного прохождения данных этапов развития? Тогда вы с детства будете привыкать зависеть от других, и то, что вам в качестве семейного опыта взросления передадут по наследству, будет содержать «коды родительских травм». Обычно так и происходит, поэтому говорят «яблоко от яблони не далеко падает», большая часть ваших поступков во взрослой жизни так же остается зависимой от внешнего мира, и похожей на зависимости и привычки родителей.

Так происходит до тех пор, пока вы сами не научились правильно работать с личными границами.

Создание личных границ, выравнивание личных границ, защита личных границ – это элементы взаимодействия и общения с окружающим миром. Понимание принципов мироустройства, его энергетических основ и космических законов дает вам шанс увидеть происходящее беспристрастно и выйти из порочного круга «шаблонных реакций» и техник «нормального» общения на уровень реальной свободы действий и независимости от внешних попыток манипуляций вашими границами.

Психологические методы защиты – это лишь первый шаг на пути изучения и правильного формирования личных границ человека, а на следующем этапе начинается формирование энергетических границ, обретается личная сила, и выясняются индивидуальные особенности вашей эволюции Души, которые являются определяющими для взаимодействия с миром энергий. Все многообразие вашего болезненного опыта нарушений личных границ, как правило, имеет свои энерго-информационные причины, которые скрыты в подсознании и/или заблокированы в теле. Изучением различных практик и методов осознания механизмов функционирования психологических и энергетических основ формирования личных границ мы будем заниматься на новом уроке развития осознанности.

Личное пространство в отношениях

Когда люди формируют близкие отношения, это само по себе предполагает как взаимную симпатию, так и сокращение дистанции общения. Людей, которых мы впускаем в свою интимную зону, не так много, но они становятся частью нашего личного пространства. А если к нашему партнеру слишком близко подходит кто-то другой, это вызывает у нас негативную реакцию, как будто они вторглись в нашу собственность. Это кажется неправильным, но ты не можешь контролировать свои чувства, не так ли? Поэтому такая реакция вполне естественна.

Однако в отношениях с любимым человеком следует уважать его личное пространство, возможность время от времени побыть наедине. Кроме того, это понятие «личное пространство» связано не только с определенной территорией.

Встретив близкого нам человека, установив с ним отношения, мы стремимся стать частью его жизни, и желательно самой главной частью. Но это, казалось бы, естественное желание наталкивается на серьезную проблему: другой человек не всегда готов впустить нас в свою душу. Стремится сохранить в нем интимные уголки, куда не допускаются другие люди, даже близкие. И мы понимаем, что и у нас есть такие же уголки, где хранятся самые сокровенные мечты и желания, самые личные воспоминания. И мы не готовы делиться всем этим ни с кем. И это правильно.

Личное ментальное пространство – это своего рода интимная зона в нашем сознании. Допустив рядом незнакомого человека, мы становимся уязвимыми перед ним, ведь он будет знать все наши слабости, слабости, тайные желания, в которых мы не всегда хотим признаваться себе. Поэтому, если мы хотим сохранить хорошие отношения с партнером, мы не должны лезть ему в душу.

К ментальному личностному пространству относится и сфера нашего «Я» — совокупность характеристик, черт, характеристик, присущих только нам и определяющих уникальность нашей личности. Эти качества (пусть даже не очень положительные) каждый человек ценит как величайшую ценность. Ведь что может быть хуже потери себя, обезличивания, потери единства?

К сожалению, часто бывает так, что мы, искренне заботящиеся о партнере, о безопасности наших отношений, пытаемся их переделать. Мы хотим, чтобы стало лучше, верно? Какими бы хорошими ни были намерения, они ошибочны и могут разрушить отношения. Даже маленький ребенок инстинктивно сопротивляется насилию над своей личностью. Но родители тоже хотят лучшего. Что уж говорить о взрослом.

Вы влюбились в человека, вступили с ним в отношения, значит, он вам нравится. Так что позвольте ему быть самим собой, не перекраивайте его по-своему и не старайтесь сделать его таким, как «все остальные». Такое вторжение в интимную зону является самым разрушительным для отношений.

Уважение личного пространства партнера по общению – одно из важнейших условий успешных отношений с ним. Да, среди людей есть манипуляторы, и некоторые из них весьма успешны. Им удается безнаказанно нарушать личное пространство своих собеседников и даже побуждать их действовать по своему плану. Но таких людей никто не любит, они избегают друг друга и связываются друг с другом только в крайнем случае. Я не думаю, что судьба привлекательна.

Душа
Запросы
Отношения
Отношения работа
Социальная психология

Разновидности личного пространства

Личное предметное пространство — это вещи, на которые мы хотим претендовать. Мы хотим их себе присвоить и не желаем, чтобы кто-то посягал на них без нашего ведома (это могут быть книги, компьютер, стол, стул, шкаф, полка в шкафу — все что угодно). Приведем пример: хозяйка встречает гостей, вдруг кто-то из приглашенных начинает мыть посуду. Раковина, моющее средство, мочалки — это все личное пространство хозяйки. Когда гостья начинает мыть чужую посуду, хозяйке это не нравится, она считает, что в ее личное пространство вторглись.

Личное жилое пространство — это место, в котором мы чувствуем себя наиболее комфортно. Это необязательно должна быть целая комната. Возможно, это ее часть, например, какой-то укромный уголок. Из-за нехватки такого пространства в семьях очень часто возникают склоки. Один человек может жить с соседями в комнате, потому что его пространство слабо ограничено, другой не выдерживает и все время куда-то уходит. В подобных условиях он чувствует себя подавленно, ему хочется для себя больше места.

Личное информационное пространство — это право на хранение информации, которая не должна разглашаться. Данное пространство нарушают люди, которые читают чужие письма, разглашают тайны. Несомненно, со стороны обиженного это вызывает агрессию.

Личное эмоциональное пространство — это наше настроение, которое мы хотим переживать по-особому. Ничто не раздражает до такой степени, как попытка навязать чувство, то или иное мнение. Каждый из нас имеет право испытывать те эмоции, которые он испытывает в данный момент.

Личное время — период, который мы хотим провести так, как нам вздумается. Мы можем бездельничать, валяться на диване и имеем на это право. Мы используем свободное время на свое усмотрение.

Личное пространство сугубо индивидуально, мы должны чувствовать его на уровне интуиции. Оно не имеет четких, видимых границ, но мы должны его ощущать. Личное пространство — это то, к чему нужно относиться с большим уважением.

Розничная терапия, как покупки влияют на настроение?

Воспитание ребенка с рождения

Как рождение ребенка влияет на семейную жизнь?

Смысл отношений между мужчиной и женщиной

Какие причины заставляют людей находиться в отношениях? Какова должна быть цель отношений? И какой вообще в них смысл?

Есть несколько подходов, чтобы ответить на эти вопросы:

Консервативный подход

Люди с таким подходом очень беспокоится о том, что он них подумают окружающие.

Эгоцентрический подход

У таких людей “дефицитный” склад ума относительно себя и своей жизни. Они ищут что-то внешнее (людей), чтобы заполнить пустоту внутри.

Подход, основанный на страхе

Люди, которые постоянно боятся, воспринимают других, как затычку для своего страха.

Нигилистический подход

Большая проблема всех этих подходов в том, что они “отдают” эмоциональное благополучие человека в руки других людей.

Получается, что:

Счастье зависит от кого-то еще;
Безопасность зависит от кого-то еще;
Жизненная цель зависит от кого-то еще;
“Полнота” как личности зависит от кого-то другого.

Но, зависимость – это не любовь.

Истинная суть отношений между мужчиной и женщиной

Что, если целью отношений является что-то безусловное, за что и мужчина, и женщина могли бы взять ответственность? Что если это… практика любви?

Любовь – это то, что находится внутри нас; то, за что мы несем ответственность как в хорошие, так и в плохие времена. Любовь позволяет нам сосредоточиться на собственных усилиях и обязанностях, а также замечать преимущества своего партнера.

Слишком много людей сосредотачиваются на том, чтобы брать что-то от отношений. Но, для гармоничных отношений нужно отдавать, брать ответственность за свое счастье, а затем “инвестировать” его в других.

Как провести границы в отношениях с мужчиной

Наиболее важно правильно выстраивать границы в отношениях с противоположным полом. Делать это необходимо на ранних этапах знакомства

Нередко в самом начале общения люди увлечены друг другом и не обращают внимания на сильную размытость границ. Однако со временем они устают подстраиваться друг под друга. Начинаются ссоры и конфликты. Или, наоборот, одна сторона терпит грубое продавливание от другой, не зная, как защитить себя.

Чтобы союз оставался комфортным для обоих партнеров, психологи рекомендуют правильно расставить границы в отношениях с мужчиной:

Быть последовательными в принятых решениях. В противном случае возможны попытки манипуляции.
Обозначить правила максимально простые и конкретные. Не должно быть двусмысленных фраз, которые каждый будет толковать по-своему.
Сохранять спокойствие в сложных и конфликтных ситуациях. Так человек проявляет свою осознанность и уверенность взрослого.
Научиться брать адекватную долю ответственности в отношениях – не взваливать все на себя, но и не перекладывать полностью на мужчину.
При необходимости идти на компромисс, быть гибкой. Но при этом не стоит соглашаться на неприемлемые или невыполнимые условия.

Выстраивая в отношениях с мужчиной личные границы, следует помнить, что они должны устраивать обоих, а не только женщину.

Право на личное пространство

Даже в любовных отношениях у каждого партнера должно сохраняться право на личное пространство. Речь идет о , о территории, куда никто не входит, кроме самого человека, о работе, о времени, о желаниях, о целях на жизнь и т. д. Несомненно, любящие люди объединяются, чтобы иметь что-то общее, например, детей или совместно нажитое имущество. Однако любовь еще не предполагает того, что у партнеров не будет ничего «своего», «личного», «неприкосновенного».

Личное пространство очень важно в любовных отношениях. Его наличие говорит о том, что партнеры уважают друг друга

Мужчина и женщина, как бы сильно друг друга ни любили, не могут быть абсолютно во всем одинаковыми. Там, где их взгляды и интересы сходятся, они могут быть вместе. Но там, где они не согласуются во мнениях или желаниях, они могут позволить друг другу сохранить свое личное пространство.

Пусть у мужчины будет свой шкаф, куда женщина никогда не будет заглядывать. Каким бы грязным и пыльным он ни был, какой бы бардак там ни творился, а женщина не должна к нему прикасаться. Это будет проявлением уважения к личному пространству мужчины.

Пусть у женщины будет свой уголочек, куда мужчина никогда не будет совать свой нос. Чтобы там женщина ни хранила, а он не влезает на это пространство, не диктует свои правила, не распоряжается территорией.

Когда у человека есть личное пространство, он имеет возможность отдохнуть, расслабиться, решить многие вопросы, причем сделать это так, чтобы сохранить любовные отношения с тем, кто не ущемляет его свободы.

Помощь, о которой не просят, — это насилие

Если человек не просит о помощи, а ему пытаются эту помощь «причинить», то это всегда плохо заканчивается. В этом случае человек, который пытается помочь, декларирует: ты не справляешься, ты не контролируешь ситуацию, ты маленький, инфантильный, не способен, — а я за тебя сделаю. То есть через такую «помощь» человеку дают оценку неуспешности в данном конкретном деле.

С другой стороны, в нашей культуре не принято, чтобы ты был один, когда тебе тяжело. Друзья и родственники должны прийти на помощь. И для того, чтобы требовать «непричинения» себе добра, нужно людям объяснять, что помощь должна быть востребована.

Есть такой мультфильм «Ох и Ах». Один герой, Ах, — живчик, бегает, что-то все время делает. У другого парня по имени Ох — классическая депрессия. Ах заставляет его рубить дрова, убираться – причиняет добро. Так делать нельзя. Получается, что Оху не помогли, а ткнули носом в неспособность жить в таком состоянии. Даже если Ох сделает над собой усилие, то через неделю снова зарастет грязью, будет не чесан и не мыт. Это чисто физическое вторжение в пространство, потому что для того, чтобы что-то изменилось, значимый человек, который все-таки имеет доступ к такому Оху, должен сказать: «Тебе нужна помощь? Хочешь ли ты что-то изменить? Давай поговорим об этом», и тем самым активизировать человека на то, чтобы он в своей жизни навел порядок. Как он это будет делать? При ответе на этот вопрос Оху уже можно предложить помощь.

Порой у нас взрослые, интеллигентные люди начинают человека стресс-интервьюировать, особенно молодых женщин: «Почему ты не замужем? Почему у тебя нет детей?». Это тоже резкое вторжение в личное пространство. И достаточно серьезная проблема. Нужно учить и учиться не задавать интимных вопросов, потому что это нарушение границ.

Определяем и отстаиваем личные границы

Сон

В состоянии хронической усталости люди склонны к импульсивным и опрометчивым поступкам, а голос Взрослого из-за недосыпа звучит словно издалека и не всегда может быть услышан. Человек нуждается в здоровом, крепком и спокойном сне. Если уже с утра вы чувствуете усталость, продолжаете испытывать стресс, как будто и не отдыхали, а ваше настроение ниже среднего, нужно приложить все возможные усилия, чтобы улучшить ситуацию.

Чтобы нормировать сон, составьте план действий, которые обязательно нужно выполнить перед сном, и придерживайтесь его. Например, в 21:00 — сходить в душ, в 21:30 — запустить посудомойку, в 22:00 — лечь в постель, в 22:30 — заснуть.

Повторяющиеся действия превратят процесс засыпания в полезный ритуал, однако, помимо личного плана, вам нужно создать правила для других. Например, запретить детям заходить к вам в спальню после 21:00. Создайте комфортные условия в первую очередь для себя — заодно потренируетесь в отстаивании границ (особенно с близкими, ведь, как показывает практика, именно они чаще всего неосознанно нарушают личный комфорт).

Спорт

Некоторые люди склонны изматывать свой организм во время занятий спортом, что приводит к срывам, болезням и эмоциональному выгоранию. А все потому, что, помимо внутренних личных границ, у людей есть и физические границы, которые тоже нужно научиться чувствовать, чтобы лучше понимать, когда пора остановиться. Безусловно, регулярные занятия спортом нужны, они помогут лучше понять свое тело и прочувствовать его возможности, но все хорошо в меру.

Не обязательно изнурять себя в попытке поставить мировые рекорды — возьмите за привычку легкий фитнес или интенсивную зарядку по утрам, и этого будет достаточно

Просто помните: что бы вы ни делали, важно наблюдать за тем, что говорит ваше тело, и помогать ему. То есть дать отдохнуть, если устали, или, наоборот, нагрузить сильнее, если чувствуете нехватку активности или нужно снять стресс

Вредные привычки

Независимо от того, каким вредным привычкам вы подвержены, нужно учиться устанавливать здоровые личные границы в их отношении. Но будьте постепенны, не нужно отказываться от всего и сразу. Медленно сокращайте количество раз, когда вы идете на поводу у привычки, пока не почувствуете, что можете обойтись без нее. Ведь это вы должны управлять своими привычками, а не наоборот.

Помните, что каждый раз, когда вы поддаетесь, вы потакаете одной из своих личностей, чей голос звучит сейчас особенно громко. Так она пытается известить вас о том, что вам чего-то очень сильно не хватает. Например, причиной тяги к алкоголю может быть ощущение раскованности и расслабление, которое дарит бокал вина. Так не лучше ли было бы вместо бокала красного просто почаще отдыхать, уделять время себе и своим хобби?

Общение с людьми

В общении с другими проще всего отстаивать личные границы тогда, когда вы хорошо их чувствуете и уверены в их пользе. Но поначалу, разумеется, сделать это нелегко. Первое время вам придется регулярно, раз за разом, аккуратно и вежливо сообщать (если это уместно) окружающим о том, что вам нравится, а что нет. Большинство людей, скорее всего, не будут лезть туда, где их не встретят гостеприимно, — это открытие вы сделаете, как только начнете четко выражать свою позицию и интересы

Только не забывайте, что при любом раскладе важно воздерживаться от агрессии и резких реакций, поэтому выносите все свои неоднозначные ощущения и проблемы за внутренний стол дискуссий, чтобы принять взвешенное решение до того, как вы начнете действовать или реагировать опрометчиво

Также будьте готовы к тому, что, отстаивая личные границы, вы, скорее всего, наткнетесь на недовольство некоторых окружающих. И это неплохо: какой смысл держать рядом человека, если он не готов уважать ваши решения и просьбы?

Почему человеку нужно сохранять личное пространство?

Обычно, говоря о личном пространстве, мы имеем ввиду не только определённую зону, которую человек стремится контролировать самостоятельно, но также и время, находящиеся в его личном расположении.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека эти показатели могут варьироваться в достаточно широком диапазоне: кому-то достаточно 10 минут в неделю, проведённых наедине со своими мыслями, а кому-то необходимы целые сутки, чтобы восстановить душевное равновесие. В любом случае в сохранении некоторой доли личного пространства нуждается каждый человек. Однако всем хорошо известно, что в семейной жизни добиться этого порой бывает очень сложно.

Надо сказать, что здесь всему виной весьма распространённый стереотип о том, что по-настоящему любящие друг друга люди всё должны делать вместе. Этот стереотип навязывается всем буквально с самого детства. Поэтому неудивительно, что, когда дело доходит до семейной жизни, некоторые люди боятся «выпустить из вида» своего партнёра даже на несколько часов.

Вместе с тем, психологами давно доказано, что потребность в сохранении личного пространства абсолютно естественна и обусловлена самой природой человека. Просто у некоторых, в силу тех или иных обстоятельств, она выражена более ярко, чем у других. Тут всё зависит от особенностей культуры, в рамках которой человек воспитывался, а также от его характера и темперамента. Чисто биологический же аспект, обуславливающий эту потребность человека, сводится к следующему. Дело в том, что за личное пространство в мозгу человека отвечает зона, которая также связана и с таким негативными эмоциями, как злость и страх. Поэтому вторгаясь в чужое личное пространство, мы рискуем высвободить эти нежелательные чувства. Таким образом, человек абсолютно не виноват в том, что проявляет раздражительность при попытке даже самого близкого родственника перейти дозволенные границы.

Также существует ряд психологических причин, по которым всё-таки стоит сохранять личное пространство в отношениях. Рассмотрим их подробнее.

⇒ Независимо от силы чувств, которые партнёр испытывает к своей второй половине, у него периодически возникает потребность побыть наедине с собой. Ведь наша жизнь устроена так, что мы практически постоянно находимся в окружении других людей, при взаимодействии с которыми наше сознание концентрируется на слушании или на поддержании темы разговора. Всем же известно, что отвлечение во время разговора расценивается как дурной тон. Современный мир устроен так, что ежеминутно в наш мозг поступает огромное количество информации, которую он вынужден «перерабатывать». Таким образом, на свои мысли по поводу беспокоящих нас вопросов, по сути, времени совсем не остаётся. Потому, если ваш любимый человек говорит, что хочет ненадолго уединиться в соседней комнате и почитать книгу, не стоит ему мешать.

⇒ Любому человеку необходима периодическая смена окружения. То есть даже самым любящим супругам иногда нужно отдыхать друг от друга. Поэтому мужчинам порой так хочется посмотреть футбол в мужской компании, а женщинам сходить в кино или за покупками с подругой. Это даёт возможность человеку восполнить потребность в новых ощущениях, эмоциях и впечатлениях, а также немного разнообразить привычные семейные будни. Конечно, многие скажут, что любимый человек должен заменять и друзей, и родственников и всех остальных. Однако так быть не должно. В противном случае, это уже не нормальные гармоничные отношения, а нездоровая эмоциональная зависимость.

⇒ Сохранение личного пространства делает отношения между людьми более доверительными. Давая любимому человеку возможность самостоятельно распоряжаться собой и своим временем, мы учимся уважать его интересы и потребности. Такое доверие, в то же время, формирует у него чувство ответственности. Разве не такими должны быть гармоничные отношения двух эмоционально зрелых людей?

Таким образом, сохранение некоторого личного пространства в отношениях мужчины и женщины – это не просто прихоть, а реально существующая потребность, обусловленная особенностями физиологии и психологии человека. Пренебрежение ею в романтических и семейных отношениях может вести к возникновению эмоциональной дистанции и непонимания, а также провоцировать агрессию и конфликтные ситуации.

Отстаивание личных границ на работе

Большинство людей ради сохранения рабочего места или премии забывают о личных границах на работе. Желание угодить начальнику считается обычным делом, дабы удержаться на должности.

Пренебрегать нагрузкой, постоянно всем угождать, выполнять чужие поручения… Подобные действия не приведут вас к новой должности, а лишь приблизят час профессионального выгорания. Хорошим руководителям по нраву сотрудники, уважающие себя и свой труд. Поэтому не стоит бояться отстаивать свою позицию, твердо и аргументированно отказываться от сверхурочной работы.

Мой рабочий день подошёл к концу, продолжу работу завтра.
Эти обязанности не прописаны в должностной инструкции.
На данный момент я занят (-та) другой задачей, освобожусь и займусь новым поручением.
Выходные дни я посвящаю семье и домашним делам, так как у меня есть обязательства вне работы.

Произнося отказ, не пытайтесь оправдываться, говорить нужно убедительно и твердо. Нужно показать директору, что вы не позволите нарушить свои границы

Важно быть вежливым и уточнить причины отказа либо переноса сроков выполнения той или иной задачи

Основные личные границы

Эмоциональные границы. Мы сами несём ответственность за свои эмоции и должны всегда контролировать внутренние состояния. Ограничить окружающих от манипулирования нашими чувствами — значит установить защиту собственных границ. Если же мы все-таки поддаемся на провокации, обвиняя окружающих за свои реакции на происходящее, то этим самым мы сами позволяем нарушать свои личные границы. Зрелая личность умеет контролировать свои действия, не отвечает негативом на негатив, а сама несет ответственность за своё состояние.

Временные границы. Важным жизненным навыком является умение управлять собственным временем

Каждый должен учиться устанавливать собственные временные рамки, не давая себе отвлекаться от важных дел или от того, что интересно и важно. Человек, уважающий своё время, не должен позволять окружающим тратить его впустую, например, прощать опоздания, выслушивать бестолковые речи, выполнять чужую работу

Границы стандартов. У каждого человека установлены собственные границы стандартов жизни (уровень зарплаты, образ жизни, критерии комфорта). Позволяя кому-то занижать наши стандарты, выбирая позицию жертвы, отказываясь от своих потребностей, желаний и будущего результата, мы совершаем огромную ошибку.

Нельзя предавать себя и свои цели ради людей, которые используют вас ради своего блага.

Границы личной жизни. Людям нужно запомнить и усвоить, что их личная жизнь не должна быть у всех на виду. Не стоит все подробности раскрывать окружающим, некоторые моменты лучше оставлять при себе либо делиться с ближайшими людьми. Конечно, каждый сам выбирает границы личного, но если вы не собираетесь обсуждать что-либо, необходимо расставить ограничения, так как для многих постоянные бестактные расспросы о личной жизни – обычное дело.

Границы убеждений. Каждый день человек живет, обретает новый опыт, развивает свое мышление, вырабатывает собственную точку зрения, формирует личные убеждения. Именно наши ценности и взгляды делают нас индивидуальностью. Если позволять людям их нарушать, мы просто потеряем себя как личность. Наши убеждения должны трансформироваться только с течением времени, с получением новых знаний либо опыта, но никак не под влиянием других людей.

Физические границы. В современном мире люди часто забывают о физических границах, чаще под действием каких-то факторов, например, в час пик в метро сложно отстоять свои границы

Но в обычных ситуациях крайне важно соблюдать дистанцию, ведь все мы разные: кто-то не любит целоваться, некоторым лучше быть в одиночестве. Физические границы — это выбор каждого, но нарушать их без согласия человека нельзя

Личностные границы. Взрослая состоявшаяся личность не может идти на поводу чужого мнения. У каждого человека свои интересы, ценности и предпочтения, а если кто-то критикует ваш выбор, вы вправе до конца отстаивать свои личностные границы. Стиль поведения, выбор одежды, вкусы в еде — именно такие вещи формируют личность. Не стоит отказываться от себя ради тех, кому не по вкусу ваш выбор.

Границы свободы действий. В современном обществе свободу действий ограничивают только закон и собственные убеждения. Наши цели, стремления и мечты важнее общепринятых стереотипов или каких-то незначительных поражений. Жизненный опыт, мотивация, внутренний настрой, прилагаемые усилия дают возможность раскрывать себя с новой стороны. Не стоит позволять другим влиять на них.

Профессиональные границы. Уважать и ценить себя как специалиста должен каждый человек. Уверенность в себе и в своих профессиональных навыках позволяет делать выбор между нагрузкой и оплатой труда. Например, зная, что вы отлично справляетесь со своими обязанностями, вы можете претендовать на более высоко оплачиваемую работу

В общении с коллегами и начальством важно устанавливать профессиональные границы и быть осторожными, чтобы никто их не нарушил, к примеру, сверхурочной работой

8 ключей, которые сделают вас денежным магнитом:

Финансовые границы. В современном мире каждый человек сам несет ответственность за свое финансовое положение. Вести учет своих финансов вы должны лично для себя, а не для других. Равно как и управлять деньгами: помочь кому-то, занять деньги, купить что-то в подарок — это ваш выбор, а не обязанность. Никто не вправе требовать от вас распорядиться деньгами так, как вы не хотите.

Сексуальные границы. Здоровые и адекватные сексуальные границы — это залог не только нормальных отношений, но и вашей стабильной самооценки. Не пренебрегайте собственными желаниями и границами дозволенного ради другого человека. Нельзя пытаться соответствовать чужим идеалам.